Inventario

31 DE DICIEMBRE

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INVENTARIO

REVISO EL AÑO QUE PASÓ Y ME SIENTO SATISFECHO

Me hago un inventario del año que pasó, y estoy satisfecho con mis logros. Veo que he hecho un esfuerzo honesto para liberarme de la tiranía del pasado. Veo que he comenzado a tratarme con más respeto. Cada día me da gusto en toparme con nuevos retos y en encontrar nuevas maneras de llenar mi potencial.

Me he topado con obstáculos este último año, y he hecho lo mejor que he podido para tratar con ellos sin incapacitarme. Ya no invierto en estos comportamientos enfermos. Estoy aprendiendo a rodar con los golpes, y más importante, estoy aprendiendo a prever las áreas problemáticas y evitar los enredos.

Veo el año que pasó con una satisfacción callada. Y veo hacia delante al año venidero con un sentido de excitación y aguda anticipación, sabiendo que puedo manejar lo que sea que el Año Nuevo me traiga.

BUEN JUICIO

29 DE DICIEMBRE

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BUEN JUICIO

USO UN BUEN JUICIO EN EL MANEJO DE MI VIDA

Estoy aprendiendo a usar un buen juicio en todos mis asuntos. En aspectos financieros, me resistiré en convertirme un “millonario de 5 pesos” extendiendo mi crédito para satisfacer mis necesidades a corto plazo. En mis actividades sexuales y recreativas, no me sobrepasaré de modo que no pueda hacer otras actividades necesarias de mi vida. Si he usado un juicio pobre en el pasado, puedo cambiar mi patrón. En lugar de apenarme y hacerme poco productivo, me voy a tratar solamente con firmeza, pero también con gentileza.

Puedo desarrollar un buen juicio comprendiendo mis experiencias. Cuando puedo pensar sobre lo que ha sucedido, sabré que pasos dar para crear un futuro diferente. Los errores que he hecho en el pasado pueden influenciar positivamente las decisiones que haga hoy. Solo tengo que permitirme aprender de ellas.

Conforme mi amor propio crezca, iré haciendo buenas decisiones en el mejor de mis intereses.

Afirmación del 28 de Diciembre para Adultos Niños

28 DE DICIEMBRE

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ADAPTACIÓN

SOY RESPONSABLE Y ADAPTABLE

Puedo reconocer los límites y las expectativas de toda situación. Sé que en toda circunstancia hay cierto comportamiento que es aceptable. Me cuido cuando respondo a los límites de formas que sean productivas para mí.

Mis urgencias por “actuar” o comportarme sin pena se originaron en mi hogar alcohólico/disfuncional. Fue ahí donde aprendí a confundir la espontaneidad con la destructividad. ¿Cuántas veces me sentí apenado por el comportamiento alcohólica? Era difícil en el mejor de los casos encontrar modales adultos que fueran responsables y consistentes.

Hoy practico las destrezas de una responsabilidad y adaptación sana. Cuando estoy a cargo de mi comportamiento, cuando me puedo adaptar a los límites existentes, será más efectivo para alcanzar mis metas. No permitiré que mis desafíos o miedo me impulsen a situaciones embarazosas. Siendo gentil conmigo mismo significa aprender a reconocer y responder a los límites.

Afirmación del 27 de Diciembre para Adultos Niños

27 DE DICIEMBRE

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SENTIMIENTOS

MIS SENTIMIENTOS VALEN MI ATENCIÓN

Hoy tengo la opción de elegir en cómo afrontar mis sentimientos. Mis emociones son visitantes que se quedan por siempre a menos que les hable para sacarlas o las trabaje. De otro modo, inevitablemente las voy a actuar. Cuando reprimo mis sentimientos, a menudo se manifiestan en forma de fobias, compulsiones o trastornos físicos.

A través del día, pondré atención en cómo responde mi cuerpo a estos sentimientos. Si mi garganta está tensa, quizás este enojado. Si mi pecho está pesado, quizás esté triste. Mi cuerpo puede darme mucha información si no me desconecto de mis respuestas físicas. Si me he alienado de mis emociones, ahora es el día al que le voy a dar la bienvenida y les voy a permitir pasar.

Me doy cuenta ahora que mis sentimientos están interrelacionados; cuando puedo negar mi tristeza o dolor, justo tan fácil puedo negar mi alegría y placer. Cuando inconscientemente actúo mis emociones reprimidas, me pongo fuera de contacto con mi vida. Hoy voy a recordar que de mis sentimientos florece la vulnerabilidad, la sensibilidad y la sanación.

Afirmación del 26 de Diciembre para Adultos Niños

26 DE DICIEMBRE

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ALEGRÍA

MI TIEMPO PARA DISFRUTAR DE LA VIDA ES AHORA

Voy a relajar mi vigilancia conforme fluyo a través de la belleza de este día. La vida fue intencionada para llevarse sin esfuerzo. Como hijo de un alcohólico/adicto, me ha tomado un tremendo esfuerzo alcanzar este descubrimiento.

A través de mucha de mi vida, me sentí como un residente médico que estaba en llamada las 24 horas del día. Yo soy el que siempre atienda cada crisis, recoge todos los cabos sueltos, y no duerme hasta que todos están confortables. Aún en mis horas de descanso, me mantengo en una alerta mental. Me pregunto si las puertas están cerradas, si dije lo correcto, o si pudiera haber actuado mejor. ¡Qué forma tan cansada de vivir!

Cada día me prometo que no soy responsable del mundo. Cada día mi resentimiento crece conforme espero el momento cuando la vida se pueda disfrutar. Conforme compulsivamente este estilo de vida, se convierte en un estilo de muerte, adormeciendo a mi espíritu, mi creatividad, mi chispa.

Hoy voy a permitir que otros se hagan responsables en romper el silencio en las juntas, hacer el café, o tomar su propia decisión. El mundo no se caerá cuando cese de facilitar a mis amigos, mis compañeros de trabajo, o mi familia. Mi tiempo para disfrutar mi vida es AHORA.

Afirmación del Día - Diciembre 24

24 DE DICIEMBRE

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TEMPORADA DE FESTEJOS

EN ESTA TEMPORADA, DOY CON SOLTURA Y ALEGRÍA

Durante esta época del año, estoy muy consciente de mis deseos en dar. Me siento estimulado por las costumbres y actividades que son tanto una parte de esta estación – las cartas y los villancicos, las luces centellantes, las festividades, la camaradería, los saludos cálidos de alegría y buena voluntad.

Como hijo de un alcohólico/disfuncional, he permitido en mi pasado permitir que mis asuntos de control y perfeccionismo me alejen de disfrutar el espíritu de dar de esta estación. Yo pensé que los regalos debían ser justo los correctos y el que los recibiera debía tener la respuesta generosa correcta a mi generosidad. Este año, quiero que el dar sea diferente.

En esta estación, daré con alegría desde mi saber interno expandido. Seleccionaré mis regalos no para impresionar, sino para llevar mi amor a aquellos que son especiales. La tradición ha puesto en un lugar aparte los días de Hanukkah y Navidad para la demostración de amor a través del dar.

Recordaré que los objetos materiales por sí mismos no son los regalos que expresan mi amor. Las demostraciones de gentileza y reconocimiento de la presencia Divina en aquellos a mi alrededor son quizás los regalos más grandes de todo.

Características de los Adultos Niños

CARACTERÍSTICAS DE LOS HIJOS ADULTOS DE ALCOHÓLICOS

por Janet Woititz

• Los hijos adultos de alcohólicos adivinan lo que es "normal."
• Los hijos adultos de alcohólicos tienen dificultades en terminar sus proyectos (llevarlos acabo de principio a fin.)
• Los hijos adultos de alcohólicos mienten cuando no es necesario.
• Los hijos adultos de alcohólicos exageran en respuesta a los cambios en que ellos no tienen control.
• Los hijos adultos de alcohólicos buscan la aprobación y la afirmación constantemente.
• Los hijos adultos de alcohólicos generalmente se sienten diferentes a los demás.
• Los hijos adultos de alcohólicos son leales hasta el extremo, aún cuando la lealtad no es merecida.
• Los hijos adultos de alcohólicos son impulsivos.
• Los hijos adultos de alcohólicos tienen dificultades con la intimidad (Esto no implica únicamente la sexualidad).
• Los hijos adultos de alcohólicos se juzgan sin misericordia.
• Los hijos adultos de alcohólicos tienen dificultad con la diversión.
• Los hijos adultos de alcohólicos toman todo muy en serio.
• Los hijos adultos de alcohólicos son o súper responsables o súper irresponsables.
• Los hijos adultos de alcohólicos tienen problemas con tomar decisiones.

NOTA: Uno no tiene que ser hijo de un alcohólico para tener estas características. Aparte de darse en los hijos de los alcohólicos, todas estas características se dan también en las personas que crecieron en cualquier otra crisis o familia disfuncional. Por ejemplo, cuando hay problemas serios de salud, como el cáncer de un miembro de la familia, una crisis económica fuerte, un miembro de la familia con otras compulsiones o adicciones (al trabajo, a la ira, a la religión, etc.) o simplemente un miembro muy rígido (sobre todo si es uno de los padres de familia). 

Afirmación Diaria - Adultos Niños 30 de Noviembre

30 DE NOVIEMBRE

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AMISTADES

APRECIO MUCHO A MIS AMISTADES

Puedo estar en una relación profunda y aún así mantener mis otras amistades. Reconozco que la intimidad con otro no quiere decir que debo desaparecer a mis amigos. El amor no se terminará si se comparte.

El alcoholismo aisló a mi familia del resto del mundo. Me sentí separado de los amigos de mi infancia, y sin embargo ahora puedo estar tentado a hacer lo mismo como adulto.

Hoy veo que las parejas que cortan al resto de su mundo se consumen uno al otro. Tener a mi pareja como mi único amigo es una extraordinaria responsabilidad a colocar en otro. No encontraré satisfacción en meterme y compartiendo mi vida únicamente con esa persona especial.

No voy a ignorar a mis amigos en nombre del amor.

21 de Noviembre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

21 DE NOVIEMBRE

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PRIORIDADES

VALORO QUERER A MIS AMIGOS

Estar cerca con otros es importante para mí. En mis esfuerzos por salir adelante y tener éxito, pospuse acercarme a otros seres humanos. Quizás en mi rol de héroe familiar o de la compañía, veo las relaciones como un lujo que no me puedo dar.

Ahora me recuerdo que yo soy el único que puede poner mis prioridades. El dinero, riqueza y el éxito son importantes, pero también debo reconocer que la riqueza surge de tener amigos que nos quieren.

Me doy cuenta hoy que necesito a las personas para platicar. Necesita a personas que me van a aceptar por quien soy – no por cuando gane o qué posición tenga.

Veo que cierta cantidad de soledad es inevitable en mi camino al éxito, pero no ahondaré en estar solo. En mi camino al éxito, la soledad es algo que yo me impongo. Voy a alcanzar a alguien hoy y ofrecerle mi amistad.

20 de Noviembre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

20 DE NOVIEMBRE

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LIBRE DE COMPULSIONES

TOMO MI LUGAR EN ESTA TIERRA CON ORGULLO Y DIGNIDAD

Hoy voy a encontrar formas saludables y satisfactorias para desviar sentimientos estresantes. Cuando me lleno de comportamientos compulsivos, entro en un ciclo de nunca acabar. No utilizaré el comer, comprar o trabajar como un sustituto para el nutrimento. Los problemas resultantes en una ganancia de peso, gastar de más o mala salud perpetúan mi bajo amor propio.

Hoy puedo quedar libre de los rituales compulsivos. Me desprendo de la creencia que el comportamiento ritual me puede proteger del deterioro. Veo como la comportamiento compulsiva me victimiza y provoca un peso a mis seres queridos.

Si soy impotente sobre mis compulsiones, puedo buscar ayuda. No tengo que hacerlo todo solo. No hay secreto que sea tan oscuro y repulsivo que no pueda ser confrontado. Otros lo han hecho, yo lo haré también.

Al emerger del aislamiento, tomo mi lugar en esta tierra con orgullo y dignidad.

19 de Noviembre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

19 DE NOVIEMBRE

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COMPARTIENDO RESPONSABILIDADES

PUEDO COMPARTIR RESPONSABILIDADES CON OTROS

Aprenderé como delegar responsabilidades. No tengo porque hacer todo solo. Aprendiendo a hacer que otros me ayuden, tendré el tiempo para hacer actividades que son importantes para mí. Tendré el tiempo para hacer mi propio trabajo completa y efectivamente.

Aprender a compartir responsabilidades es importante para mí y para aquellos a mi alrededor. Como padre, les hago un mal servicio a mis hijos al no delegar las labores del hogar. En el trabajo, le debo a mí mismo y a mi organización difundir las bendiciones de involucrar tantas personas como sea necesario.

Aprenderé a confiar en torso con la suficiente autoridad para hacer las decisiones necesarias. No jugaré al héroe de la compañía asumiendo que soy el único que puede hacer el trabajo bien.

Puedo dar un paso importante hacia adelante en mi recuperación confiando en otros lo suficiente para compartir la responsabilidad.

18 de Noviembre - Afirmación del día para Adultos Niños

18 DE NOVIEMBRE

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AUTO-ACEPTACIÓN

ACEPTO MI CUERPO

Hoy me voy a conocer mi cuerpo. Voy a escoger un tiempo y un lugar donde tenga silencio y privacidad. Parándome frente al espejo, me estudiaré por unos minutos. Voy a ver las texturas, matices, formas y diseños. Estoy aprendiendo a ver mi sensualidad y mi singularidad.

Aprecio mi cuerpo. Me voy a resistir en participar en sesiones “no es horrible”, pasando el tiempo deplorando como algunas partes de mi cuerpo son muy grandes, muy pequeñas o en el lugar incorrecto. Cuando aspire a la perfección física, me pongo en peligro para entrar al mundo de los comportamientos compulsivos.

Al aceptar mi cuerpo, mi mente y mi espíritu, me muevo hacia el hacerme una persona más equilibrada y completa. Sin importar que clase de cuerpo tenga, soy adorable y sensual.

17 de Noviembre - Afirmación del Día para Adultos Niños

17 DE NOVIEMBRE

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FORTALEZA INTERNA

POSEO FORTALEZA, HUMILDAD Y PACIENCIA

En este día, el calor, lo agradable y la luz vendrán desde dentro de mí. Ya no más romperé al mundo para hacer mi fuego. Fuera de la oscuridad del caos de mi infancia, busco la luz. No seré más una víctima del cinismo y la desesperanza.

Mi infancia caótica es ahora un recuerdo. Lo que sea que me haya sucedido debe ser ahora tejido en lo que soy hoy. No me desanimaré por los recuerdos antiguos.

Poseo fortaleza, humildad y paciencia. Tengo la fortaleza para controlar mis compulsiones, la humildad para valorarme, el valor para levantarme en la derrota, y la paciencia y confianza para continuar con mi recuperación.

15 de Noviembre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

15 DE NOVIEMBRE

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ENSAYO MENTAL

UTILIZO MIS FANTASÍAS Y SOLUCIONO MIS PROBLEMAS

Hoy pondré mis fantasías a trabajar. En lugar de repetirme en mi mente lo que me sucedió cuando era un niño, voy a visualizar lo que me gustaría que suceda en mi vida adulta.

Si estoy por encontrarme en una situación estresante, me tomaré el tiempo para visualizar la escena; me imaginaré como me quiero sentir, como me quiero comportar, y como quiero que me traten. El ensayo mental me va a preparar para entrar a una situación estresante con una reserva de sentimientos positivos.

Como hijo de un alcohólico/disfuncional, puedo estar muy bien versado en las fantasías. Quizás fue a través de mi imaginación que escapé del trauma de mi hogar. Hoy me puedo convertir en mi propio padre nutriente y darme mensajes saludables que nunca recibí.

Como adultos, pondré mis fantasías a trabajar. Aprenderé a usar la fantasía como una herramienta en mi recuperación para ayudarme a hacer frente más efectivamente a mi vida.

14 de Noviembre - Afirmación del Día para Adultos Niños

14 DE NOVIEMBRE

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AMIGOS

BUSCO AMIGOS QUE PERDUREN

Me voy a rodear hoy de personas a las que les importe y me traten bien. Me voy a recordar que los amigos son personas que están ahí para mí durante mi dolor así como en mis alegrías. Aquellos a los que llamo mis amigos son los que me aman.

No tengo que sobornar a otros para que sean mis amigos. No tengo necesidad en sentí que tengo que dormir con alguien, aguantar abuso verbal o pagar por mis amistades. Si estoy poniendo mucha de mi energía en las personas que me abandonan, es tiempo de preguntarme quien me ama y quién no.

Hoy voy a ser selectivo sobre aquellos a los que llamo mis amigos. Voy a extender mi mano en amistad a aquellos que me validen y se validen a ellos mismos.

13 de Noviembre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

13 DE NOVIEMBRE

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PROVISIONES

HAGO UNA PAUSA PARA REFLEXIONAR Y LLENAR MIS ENERGÍAS

Hoy me voy a tomar un tiempo de silencio para reflexionar y llenar mis energías. Voy a dar un paso hacia atrás y desengancharme de la vorágine del día a día de la vida.

Me daré tiempo para respirar lentamente y profundamente con mis ritmos naturales. Voy a relajar mis músculos faciales, voy a relajar los músculos en mis brazos y piernas, y voy a relajar los músculos de mi cuello y mis hombros.

Me siento tranquilo y en paz al relajarme y respirar lenta y profundamente. Abandono el clamor del estrés y el ruido atrás de mí al pausar y dejar que mis pensamientos fluyan en paz.

Hoy me relajo y me tomo tiempo para llenar mis energías.

12 de Noviembre - Afirmación del Día para Adultos Niños

12 DE NOVIEMBRE

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SINGULARIDAD

PUEDO SER SINGULARMENTE YO MISMO Y HONRAR LA SINGULARIDAD DE OTROS

Estoy descubriendo mi singularidad conforme pasan los días. No hay nadie más en la tierra como yo. Fui colocado en la tierra para desarrollar ese potencial especial que solo yo poseo.

Veo los logros y lo especial de otros a mi alrededor, y los bendigo. Su maravillosas cualidades no roban mi singularidad. Los sentimientos de celos y envidia hoy no son una parte de mi consciente.

Me doy dignidad a mí y a los que me rodean al darme cuenta y respetar su singularidad. Puedo aprender de ellos, ya que yo, también, soy único, y no me siento disminuido en su presencia.

11 de Noviembre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

11 DE NOVIEMBRE

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ESTAR CENTRADO

ESTOY EN EQUILIBRIO Y NADA PUEDE PERTURBARME

Hoy voy a tomarme un momento para hallar el equilibrio y encontrar mi centro. Cuando estoy centrado, estoy en paz, de acuerdo y en armonía.

Me rehúso a permitir que los celos o la banalidad entre en mi pensamiento. A través de todo este día, experimentaré tolerancia y comprensión de mi mismo así como de otros.

La comportamiento de sabotaje no es bienvenido hoy en mi consciencia al mantenerme centrado en la armonía del amor de Dios.

Puedo experimentar con encontrar como me siento centrado y en paz. En mi hogar alcohólico/disfuncional, las experiencias de harmonía y paz eran foráneas. La co-existencia en paz no fue modelada para mí.

Puedo elegir descubrir un lugar silencioso que existe dentro de mí. Voy a operar desde el centro de mi ser y voy a experimentar aquello que deseo.

10 de Noviembre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

10 DE NOVIEMBRE

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DESCUBRIMIENTO

AFECTO A LOS QUE ESTÁN A MI ALREDEDOR DE LAS FORMAS MÁS POSITIVAS

Ahora mi atención no está en “arreglar” a otros, sino en crear un estado de bienestar dentro de mí mismo. Conforme descubro nuevas maneras para mejorar la calidad de mi vida, puedo estar seguro que voy a reflejar mi bienestar a otros.

En mi esfuerzo por ayudar a otros, quizás me he mal ubicado a mí mismo. Si mi vida está llena de contradicciones, resentimientos, e inseguridades, quizás me esté saboteando inconscientemente el crecimiento de esos que vienen a mí buscando ayuda.

Debo recordar que como un ayudante, solamente puedo ser un catalizador para el cambio. Al final, cada individuo debe decidir si se embarca o no en un viaje diferente.

Si soy crítico de mí mismo, quizás soy rápido para condenar y juzgar a otros. Debo recordar desarmar mis propios misiles de destrucción que están apuntando hacia mí y a aquellos cerca de mí. Conforme desarrolle una mayor conciencia de seguridad, apoyo y aprecio, afectaré a aquellos a mí alrededor de la forma más positiva.

4 de Noviembre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

4 DE NOVIEMBRE

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AUTO-RESPETO

CREO EN MÍ

Ahora acepto que soy un canal para el infinito. Tengo acceso a una reserva universal. Cuando quiera que tenga sed, honro mi deseo a beber; meto mi taza en el agua sabiendo que puedo tener tanta como pueda recibir.

En el pasado, mi sabotaje me bloqueaba en conocer mis deseos. Me sentí no merecedor de la reserva. Mi falta de fe me mantuvo separado de lo universal.

Hoy me acepto como un canal. Creo en mí.

3 de Noviembre - Afirmación del Día para Adultos Niños

3 DE NOVIEMBRE

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HONESTIDAD

ESTOY APRENDIENDO COMPORTAMIENTOS QUE MEJORAN MI RECUPERACIÓN

Cuando no me siento en libertad para expresar mis deseos directamente, algunas veces trato de satisfacerlos indirectamente, con la manipulación. Mediante la manipulación, puede que obtenga lo que quiera en el corto plazo, pero en el largo plazo termino creando distancia en lugar de acercamiento con la gente.

En mi hogar alcohólico, aprendí que la expresión honesta casi nunca producía resultados positivos. Vi modelos que me enseñaron que las necesidades se satisfacían únicamente con la manipulación y la comunicación torcida. En mi vida adulta, me doy cuenta que forzar por la manipulación, jugando por la simpatía o la culpa, estimula resentimientos.

Hoy me voy a comunicar con honestidad. Tengo el valor en ser quien soy y de expresar mis pensamientos, sentimientos y deseos. Estoy listo para hacer a un lado la manipulación como una estrategia de supervivencia. No voy a sabotear mi recuperación revirtiéndome a la deshonestidad.

2 de Noviembre - Afirmación del Día para Adultos Niños

2 DE NOVIEMBRE

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PLACER

TENGO LA LIBERTAD PARA INVOLUCRARME EN MI PROPIO PLACER

Cuando tengo un gran amor propio, me ocupo de la felicidad de mi pareja – yo no soy responsable de ella. Quiero saber que disfruta mi pareja, sin hacerme completamente responsable de la felicidad sexual de mi pareja.

El sexo es la oportunidad de compartir amor, no un medio para probar mi valía personal. Cuando asumo el papel del “satisfactor” o el “actor”, me alieno de mis pensamientos y sentimientos verdaderos. Durante estos momentos, la duda y la inseguridad emergen.

¿Cómo determino si estoy asumiendo demasiada responsabilidad? Al expresar mis sentimientos y animar a mi pareja a hacer lo mismo. Justo como quiero la libertad para involucrarme en mi propio placer, permitiré que mi pareja tenga la misma libertad. Seré guiado, más no dominado, por el interés en el placer de mi pareja.

1° de Noviembre - Afirmación del Día para Adultos Niños

1° DE NOVIEMBRE

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EXPERIENCIAS

HOY HONRO EL PASADO, EL PRESENTE Y EL FUTURO

Hoy honro el pasado por sus lecciones. Mis experiencias me han traído un nivel de consciencia que de otro modo no hubiera sido posible.

Puedo dejar ir mis resentimientos y darme cuenta que mis padres hicieron lo mejor que estuvo a su alcance. Al ver mi pasado, me siento admirado de mi proceso de sanación.

Honro el presente por sus ricas experiencias. Cuando puedo vivir el momento, puedo ser un participante completo de la vida. Abrazo todas las experiencias completamente, y estoy disponible a una amplia gama de emociones.

Honro el futuro por los sueños y las visiones. Me estoy convirtiendo en el tipo de persona en la cual me quiero convertir. Mi habilidad para soñar y pensar mágicamente me ayuda a usar toda crisis como un vehículo que me lleva en la dirección a la cual me quiero dirigir. Cuando puedo percibir una existencia mejor, puedo abrazar la incertidumbre con valor.

31 de Octubre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

31 DE OCTUBRE

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PERCEPCIONES

HOY CONFÍO EN MIS PERCEPCIONES

En este día afirmo lo que veo, lo que siento, y lo que percibo como real – puedo confiar en mí. Valido mis experiencias, mis sentidos y mi intuición.

De niño, era influenciado por la regla de “no hables” en mi familia, y llegué a desconfiar mis percepciones. La negación constante de que había un problema en mi hogar me llevó a creer que yo era quien estaba loco. Este patrón, más que ningún otro, me ha provocado heridas y decepciones.

¿Cuántas veces he tenido que ignorar mis propias señales de alerta? Me he metido en relaciones que sabía eran malas para mí. Me he apresurado a situaciones que sabía que eran peligrosas. ¿Cuántas veces debo continuar caminando hacia el muro de ladrillos para lastimarme?

Durante años he tratado de mover el muro. Hoy camino en una dirección diferente. Estoy aprendiendo a evitar lastimarme viendo a las personas y las situaciones por lo que son – no por lo que yo deseo que sean. Soy extremadamente capaz de percibir lo que es real. Juzgaré lo que está frente a mí y tomaré decisiones en el mejor de mis intereses.

30 de Octubre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

30 DE OCTUBRE

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INTIMIDAD

PUEDO SER ÍNTIMO Y NO PERDERME A MÍ MISMO

Es posible una relación íntima, saludable, para mí. Cuando estoy en intimidad con otro, no quiere decir que voy a ser asfixiado o me voy a perder. No voy a entrar en una relación como el rescatador de un víctima que se está ahogando. Cuando funciono en este rol, estoy en peligro de ser “arrastrado hacia abajo” y que también me ahogue. Me quedo atrapado entre mi deseo de una relación de cercanía y mi miedo de una relación cercana.

Hoy reconozco tanto mi deseo a lograr una intimidad y mi miedo de ella. Usaré estos sentimientos para protegerme y aún así darme permiso para lentamente buscar la cercanía que anhelo.

Hoy me rindo de la noción que para estar seguro tengo que estar separado. No hay razón alguna para mí para mantenerme aislado si elijo estar conectado a otro ser humano.

28 de Octubre - Afirmación del Día para Adultos Niños

28 DE OCTUBRE

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VOLUNTAD DE DAR A CONOCER

HOY SALDRÉ DE MI ESCONDITE

Muchas veces en mi familia alcohólica, tuve que mantenerme invisible. De niño, algunas veces fui ignorado – inclusive sufrí abusos. Era demasiado arriesgado mostrarme al mundo. Cuando escondí mi verdadero ser, encontré seguridad. Encontré un refugio en la invisibilidad.

En mi vida adulta, he descubierto que muy a menudo soy invisible para mí mismo. Ignoro mis necesidades. Niego mis emociones. No me arriesgo a mostrar a la gente quien soy en realidad.

Debo de recordar que puedo elegir no acarrear el patrón de la invisibilidad conmigo en mi vida adulta. Ya no tengo que ser una víctima de mi biografía.

Hoy me doy permiso para salir de mi escondite. Soy un ser humano vital y puedo participar completamente en la vida sin miedo a ser castigado o sufrir otras consecuencias. Hoy celebro la culminación de mostrarme a otros.

27 de Octubre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

27 DE OCTUBRE

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EXPECTATIVAS

LAS PERSONAS A QUIEN AMO SON HUMANAS

Hoy me libero de las expectativas irreales que tengo de otros. Hoy dejaré ir mi creencia de que al confiar en otros siempre me voy a lastimar. También entrego mi creencia de que si alguien me ama, nunca me van a lastimar. Ya no confundiré más a las personas que amo con mis padres alcohólicos/disfuncionales.

Si he sido lastimado por otros en el pasado, sé que no fue premeditado o intencional. Soy realista para saber que aún cuando alguien me ame, son, después de todo, seres humanos y no son perfectos.

No tengo la estructura emocional de un niño. La herida que puedo experimentar como un adulto no tiene que asumir el mismo significado devastador.

Hoy resuelvo no darme por vencido en la intimidad porque haya sido lastimado en mi pasado. Este día examinaré mis expectativas y reconoceré que las personas son, después de todo, solamente humanas.

25 de Octubre - Afirmación del Día para Adultos Niños

25 DE OCTUBRE

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RECUPERACIÓN

EL AMANECER DE LA RECUPERACIÓN ESTÁ AQUÍ

Al levantarme por la mañana, abro mi conciencia, y dejo entrar al amanecer. Durante tanto he querido vivir en las sombras. Prefería estar escondido en la obscuridad en lugar de confrontar la luz de la verdad. Durante tanto tiempo he tenido miedo en encontrar quien realmente soy. Ahora sé que sin importar que suceda, no puedo retroceder y vivir en la obscuridad de nuevo.

Durante tanto tiempo mantuve mis sentimientos y bloqueé mi auto-expresión natural. Nunca más regresaré a esa forma de existencia. Mis necesidades son reales y merecen mi atención. Necesito ser tocado, ser amado, ser escuchado y cuidado.

¿Y cómo logro que mis necesidades sean satisfechas? Hablando con palabras con las cuales nunca he hablado. Palabras como “Yo soy,” “Yo necesito,” y “Yo siento” son ahora parte de mi vocabulario. Al fin, camino en el amanecer de la recuperación y celebro mi vida.

23 de Octubre - Afirmación del Día para Adultos Niños

23 DE OCTUBRE

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SOLEDAD

ESTOY EN PAZ CON MI SOLEDAD

Hay algunas cosas que debo hacer solo. Respirar no es una actividad de grupo. Tampoco lo es pensar. Reconozco mi necesidad de relaciones, pero no me defino a mí mismo completamente por las relaciones que tengo o por los roles que juego.

Debo progresar en mi recuperación yo solo. Puedo obtener el amor, apoyo, y asistencia de aquellos a mí alrededor, pero el trabajo que tengo que hacer no puede ser hecho por el “grupo”. Yo debo de hacerlo.

Por fin estoy consciente de que mi crecimiento depende de mí. Ultimadamente, estoy confrontando el hecho de la soledad humana. Esto no quiere decir que estoy solo o aislado. Quiere decir que no me estoy resistiendo o negando mi responsabilidad de mi propia vida. Porque reconozco mi autonomía y responsabilidad, no me engancho en relaciones de dependencia que llenan un vacío que abarca todo.

Me veo a mí mismo como un todo y una persona completa. No me cuelgo. Abrazo la paz con mi “soledad”.

22 de Octubre - Afirmación del Día para Adultos Niños

22 DE OCTUBRE

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INTIMIDAD

SOY CAPAZ DE VER LA TOTALIDAD DEL CUADRO EN MIS RELACIONES ÍNTIMAS

En una relación íntima, veré tanto los árboles como el bosque. Tendré una perspectiva más amplia que abarque la variedad infinita que las relaciones tienen. Estaré en el momento presente, y sin embargo no me atascaré y perderé en los detalles que puedan confrontarme. Esto quiere decir que puedo amar a alguien profundamente y aún así, estar enojado con ellos. La validez de nuestra relación no es juzgada por las fluctuaciones de momento a momento de los sentimientos.

Cuando se trata de la intimidad, es importante para mí ver la totalidad del cuadro. No tendré participación en el juego de la familia alcohólica de “o bien – o”; o bien lo amo, o lo odio; si estoy enojado, entonces no me importas; o bien nuestra relación siempre es excitante, o hay algo terriblemente mal.

Hoy no voy a continuar a congelar momentos que hace mucho se desvanecieron. Cuando se trate de la intimidad, experimentaré el momento, lo sentiré, y luego lo soltaré y lo dejaré ir para moverme hacia delante hacia el siguiente momento y la siguiente aventura.

21 de Octubre - Afirmación del Día para Adultos Niños

21 DE OCTUBRE

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CAMBIOS

SOY CAPAZ DE HACER CAMBIOS A MI VIDA

Soy capaz de hacer cambios a mi vida. Puedo cambiar las situaciones, o puedo hacer cambios a mis creencias, pensamientos, o comportamiento. Conforme veo hacia atrás a mi vida y veo los errores y malas elecciones que he hecho, a veces me pregunto si alguna vez seré capaz de cambiar el patrón de fracasos por uno de éxitos. Yo sé que a diferencia de otras criaturas en el mundo, se me dio la habilidad de modificar mi programa. No puedo cambiar el pasado, pero puedo alterar mi actitud acerca del presente y del futuro.

Cuando experimento incomodidad emocional, aprenderé a escuchar mis sentimientos. Voy a identificar el origen de mi incomodidad. Veré que necesita ser cambiado, y tomaré los pasos para aliviar la incomodidad. Si es necesario, daré por terminadas relaciones que me provoquen dolor. No toleraré situaciones que provoquen desorden, ansiedad y desesperanza.

No me mantendré encerrado en una relación, lugar, o esquema mental que ponga en juego mi serenidad. El cambio es necesario para el crecimiento, y soy capaz de hacer cambios en mi vida.

19 de Octubre -Afirmación Diaria para Adultos Niños

19 DE OCTUBRE

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AUTO-PROTECCIÓN

TOMARÉ DECISIONES EN MI MEJOR INTERÉS

Hoy tomaré decisiones en mi mejor interés. Ya no soportaré una relación abusiva.

En mi familia alcohólica, me acostumbré a vivir con la locura. Vivir con un padre alcohólico me preparó para la supervivencia. Aprendí a entrar en relaciones destructivas, y luego esperar y anhelar que la locura terminara. Aprendí a ver a una persona no por lo que es, sino por lo que podría llegar a ser… si tan solo.

Ahora sé que me debo proteger emocionalmente. He aprendido que no es seguro colocar mi psique en las manos de una persona loca. Mi propósito aquí en la tierra es no ser abusado emocional ó físicamente. Es de la mayor importancia cuidarme y ser gentil conmigo.

No necesito esperar a que me den permiso para obtener ayuda o dejar una relación que sea abusiva. Puedo obtener apoyo, pero no voy a esperar por un abrumador apoyo de otros para mi elección. Mi vida es la mía.

18 de Octubre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

18 DE OCTUBRE

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SANANDO

CONFORME MI SANACIÓN PROGRESA, ESTOY ATRAYENDO RELACIONES SANAS

Puedo seleccionar relaciones que me sean buenas. Ya no estoy intrigado por la “miserable excitación” de entrar en relaciones con personas que son alcohólicos, neuróticos o no muy amables. Si estoy aburrido con hombres y mujeres que son estables y me tratan bien, voy a reconocer que esto es un patrón de auto derrota.

Conforme experimente mi proceso de sanación, estoy aprendiendo a sentirme bien de mí mismo. Esto quiere decir que ya no deseo quedar atascado con relaciones alocadas. Ya no necesito de la turbulencia que existió en mi familia alcohólica.

Conforme la imagen de mí mismo avanza, atraigo personas que me tratan con respeto. Despacio, pero con seguridad, me estoy moviendo hacia personas que llevan vidas saludables – personas que se sienten bien de ellas mismas de mí.

17 de Octubre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

17 DE OCTUBRE

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ENOJO

ESTOY EN LIBERTAD PARA LIBERAR MI ENOJO O MI IRA

Hoy voy a trabajar en maneras de deshacerme de mi enojo. Puedo hacer decisiones racionales y sanas sobre las formas en las que intento expresarme. Ya sea a través de terapia, manteniendo un diario, gritando o confrontando, buscaré una manera de expresarme.

Una cosa que no haré será interiorizar mi enojo. No me tragaré mi ira racionalizando que yo no tenía la culpa o era responsable por lo que me sucedió en el pasado. Me mantendré libre de dolores de estómago, de espalda, de cabeza y otros problemas que resultan por negar mis emociones.

Mi enojo no va a matar a nadie. Soy una persona poderosa – pero mis emociones no son lo suficientemente fuertes como para derribar a alguien. Para mi propia salud física y mental, cambiaré mi actitud sobre cualquier regla enfermiza que he aprendido sobre bloquear mi libre expresión.

Me rehúso a mantenerme en la trampa donde borboteo con enojo o me revuelco en la depresión. Con un voluntad y mente libres, disfruto la libre expresión de mis emociones.

16 de Octubre - Afirmaciones para Adultos Niños

16 DE OCTUBRE

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PERFECCIONISMO

CELEBRO MI HUMANIDAD

No enfocaré mis energías en concentrarme en cada pequeña cosa que haga mal. ¿Me engancho in búsquedas diarias de defectos de carácter en mí o en otros? Engancharse en el perfeccionismo no hará nada para ampliar mi espiritualidad o mi recuperación. Hoy acepto que solo a Dios se le espera que sea perfecto.

Hoy estoy abandonando  cualquier culpa irracional que me mantenga atrapado en un comportamiento destructivo. Estoy llegando a reconocer que la espiritualidad que haga presa en mi culpa puede ser una enfermedad espiritual. No tengo que participar en cualquier comportamiento o comportamiento obsesivo para hacer penitencia por ser humano.

Estoy logrando ganancias continuas de mi crecimiento espiritual al liberarme de la culpa y del perfeccionismo meticuloso.

13 de Octubre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

13 DE OCTUBRE

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ATENCIÓN

PONGO ATENCIÓN A LAS PALABRAS Y ACTOS DE OTROS

Pondré atención a lo que diga la gente así como a lo que haga. Ya no quedaré seducido por palabras o actos que no sean congruentes.

Cuando niño, me acostumbré a amenazas vacías y promesas vacías. Mis esperanzas se incrementaron y cayeron como una montaña rusa propulsadas por palabras maravillosas que no significaban nada. Pero sentí entonces que tenía que sujetarme a cualquier promesa que me invitaba de regreso a la sanidad y la consistencia en mi vida.

Como adultos, algunas veces me he sentido atraído a aquellos que hacen promesas maravillosas, pero que nunca continúan a través de sus actos estas promesas. Pude haber necesitado atención tan fuertemente que puse atención solo a las palabras de amor y no me di cuenta que el comportamiento amoroso estaba faltando.

En este momento, determino poner atención para cuando lo que se diga y lo que se haga no sea congruente. Me voy a proteger de mi mismo observando las palabras y la comportamiento de aquellos que están cerca de mí.

10 de Octubre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

10 DE OCTUBRE

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FUTURO

VEO HACIA ADELANTE A MI FUTURO Y ESPERO SOLAMENTE EL BIEN

Las elecciones que haga ante mí son esperanzadoras. El futuro tiene una variedad de oportunidades para el crecimiento y relaciones satisfactorias.

Cuando me detengo y hago un inventario del total de mi situación de vida, los problemas que tengo no parecen fuera de proporción. Ninguna situación que me encuentre es insoportable. Si estoy sintiendo dolor, sé que no durará por siempre. Siento la calma y estoy seguro cuando me doy cuenta que las áreas principales de mi vida ya están bien y son sanas.

Viendo las maravillosas oportunidades adelante en el futuro me hace sentir menos atrapado. Ya no soy más un niño desprotegido atorado en un ambiente sin esperanza. Soy un adulto capaz, y veo el futuro con excitación y un sentido de habilidad creciente. Hoy veo hacia el futuro y solo espero lo mejor.

8 de Octubre - Afirmación Diaria de Adultos Niños

8 DE OCTUBRE

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AUTONOMÍA

ME RESPETO Y RESPETO A OTROS

Hoy celebro mi autonomía y mi libertad. Estoy aprendiendo a no experimentarme como un niño. He crecido más allá de la necesidad de probarle a quien sea que soy un niño/niña bueno. No estoy esperando ser rescatado o salvado. No requiero del permiso de nadie para ser lo que quiero ser.

Mi amor propio está seguro, y no tengo duda de mi valía. La fuente de mi aprobación reside dentro de mí y no está a la merced de otros. Poseo la habilidad de ver las fricciones normales del diario vivir en una perspectiva realista. Ya no más traduzco los incidentes en evidencia de rechazo o de ser realmente amado.

Junto con mi autonomía, estoy respetando las necesidades de otras personas para seguir sus propios destinos, para estar solos “algunas veces, preocupados por asuntos que no me involucran” He madurado al punto de ser capaz de abrazar mi independencia.

7 de Octubre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

7 DE OCTUBRE

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RELACIONES E INTIMIDAD

ATERRIZO MIS RELACIONES ÍNTIMAS CON REALISMO

Mis relaciones íntimas están basadas en un fundamento de realismo. Combino pasión con intuición y alcanzo un romance realista. Veo a mi pareja como a una persona real, con limitaciones así como con virtudes. No trataré de llevar una relación amorosa con fantasía. Esta situación es destructiva para mi pareja y para mí mismo. Ya sea que bien vaya a resentirme con mi pareja por no vivir a la altura de mis fantasías, o me voy a poner del lado del rol de la víctima y me sentiré contrariado, traicionado y lastimado.

Como crecí en un hogar alcohólico/disfuncional, entré a la vida adulta con necesidades insatisfechas, deseos no cumplidos, lastimadas y anhelos. No tengo que esperar que una relación resuelva o sane todos los asuntos de mi pasado.

Estoy escogiendo ver a mi pareja de manera realista, sin decepción. Estoy consciente de mis necesidades más profundas, y entro a mi relación hoy sin la creencia de que todas mis necesidades van a quedar satisfechas. De este modo, doy amor y respeto mutuo a las mejores oportunidades que van a crecer.

6 de Octubre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

6 DE OCTUBRE

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AUTO-ACEPTACIÓN

SOY DUEÑO DE TODO LO QUE SOY Y DE TODO LO QUE SIENTO

Hoy estoy dispuesto a encontrarme conmigo mismo. Yo sé qué es lo que siento, y sé que me motiva para mis acciones.

En orden de sobrevivir mi niñez, se me enseñó ser indiferente a mis sentimientos. He aprendido que esta alienación es desastrosa para mí en mi vida adulta.

Ya no más veo mis pensamientos o emociones como una maldad. Mis sentimientos no son peligrosos, y no tengo que desproveerme de ellos o negar que existan. Hoy estoy reclamando todo lo que me he desecho como niño. Estoy aprendiendo que las personas aún me aman cuando estoy enojado, y que las personas se preocupan de mí cuando estoy desamparado.

No tengo que actuar o expresar todo lo que sienta, pero tengo la libertad y el deseo de sentir mis emociones.

Día a día, estoy creando para mí una atmósfera de respeto y aceptación donde pueda expresarme sin miedo.

5 de Octubre - Afirmación del Día para Adultos Niños

5 DE OCTUBRE

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ENOJO

LIMPIARÉ EL AÍRE CON HONESTIDAD

Hoy limpiaré el aire con una comunicación honesta y abierta. No negaré mi enojo, ni tampoco sonreiré mientras estoy enojado por dentro. Seré honesto sobre mis sentimientos.

Cuando niego o reprimo mi enojo, me atranco en él, aprisionado. Cuando soy honesto para expresar mi coraje, descargo esta emoción y comienzo a moverme más allá de él.

En el pasado, mucha de mi energía ha sido gastada en tratar de reprimir el coraje que siento y entumecerme en el proceso. Mi miedo en destruir relaciones y alienar personas ha mantenido mi enojo bloqueado dentro de mí.

Hoy me doy cuenta de que las relaciones no se destruyen por expresiones honestas de enojo. Pero las relaciones pueden morir como una consecuencia del enojo no expresado.

El enojo no expresado mata el amor, mata la pasión, y mata la relación. Este día limpiaré el aire con honestidad.

4 de Octubre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

4 DE OCTUBRE

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ESCUCHAR

ME ESTOY RODEANDO DE PERSONAS QUE ME ACEPTAN, ME ESCUCHAN Y ME TOMAN EN SERIO

Lo que a menudo deseo es tener a alguien que me escuche y me tome en serio. No quiero que me sermoneen, o que me digan que tonto soy en sentir mi dolor. Muy a menudo, la sanación se alcanza a través del acto de expresar dolor.

El regalo más grande que alguien me puede dar es tan solo escuchar, meramente estar disponible sin sentirse obligado a decir algo brillante o a encontrar una solución. Este es el regalo más grande que puedo ofrecer a alguien a quien ame.

Necesito silenciar los padres punitivos que todavía me envían mensajes. Aprenderé a tratarme con gentileza en lugar de recriminaciones ásperas y críticas.

Hoy busco individuos que me acepten y me escuchen. No tengo que vivir mi vida en un silencioso dolor emocional.

3 de Octubre - Afirmación del Día para Adultos Niños

3 DE OCTUBRE

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DESEOS

MI DESEOS IMPORTAN

Mis deseos importan. No tengo miedo de conocer y expresar lo que quiero. Cuando mantengo mis deseos para mí mismo, me resiento con otras personas por fallar en proveerme para mis necesidades.

Cuando niño, se me enseñó que mis deseos no importaban. El miedo quizás todavía exista si le digo a alguien qué es lo que quiero, quizás no respondan – y peor aún, quizás no les importe.

Hoy me doy cuenta de que al arriesgarme a expresarme, quizás no obtenga lo que pido, pero las consecuencias de negar mis deseos es más de lo que estoy dispuesto a pagar. Me doy cuenta que no puede haber propósito bueno sintiendo miedo para descubrir la verdad. Tomaré la oportunidad para descubrir lo que deseo.

2 de Octubre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

2 DE OCTUBRE

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SEXUALIDAD

CELEBRO MI SEXUALIDAD

El sexo en un acto de celebración. Puede ser un tributo a mí mismo y a la pareja que he escogido. Hoy reconozco mi ser como una persona sexual.

En mi hogar alcohólico, el sexo pudo haber cobrado otro significado. Quizás aprendí que era solo a través del sexo que podía ser validado como un hombre o una mujer. Quizás aprendí que el sexo tan solo era una forma de poder que uno blandía sobre el otro. Puede que se me enseñó que el “sexo es sucio – por lo que debo guardarlo para la persona que ame.”

Reto todas las actitudes que me prohíben de mi disfrute sexual. Hoy equiparo al sexo con el amor, la benevolencia y la admiración.

Con esta nueva actitud, ya no tendré que quedar alienado de mis respuestas sexuales. Ya no tendré que separarme de mi cuerpo y pretender que mi cuerpo no tiene nada que hacer con quien realmente soy. Mis fantasías, mis deseos y mi actos son la expresión integral y natural de quien soy. Voy a experimentar la integración placentera del cuerpo y la mente que el sexo puede traer. ¡Qué forma más maravillosa para mí de experimentar la alegría de estar vivo!

1° de Octubre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

1° DE OCTUBRE

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REFLEXIÓN

SOY MI PROPIA OBRA DE ARTE

En este momento, reflexiono sobre el significado de mi vida. Anclo sobre la visión de mi ser más perfecto, un sueño en lo que me puedo convertir. Hoy voy a perseguir esta visión y voy a trabajar en convertir mis sueños en una realidad. De este modo, le daré significado a mi vida.

Como una artista pintando un cuadro, me detendré, caminaré hacia atrás del lienzo y consideraré que es lo que se necesita hacer. Este será un día de reflexión. Conforma anhelos hacer de mi vida mi obra de arte, así pueden estos momentos de contemplación ayudarme a ver el lienzo de mi vida para pintar un retrato de mis ser más perfecto.

Este día y cada día después, tomaré ante mis ojos la visión de aquello en lo que me estoy convirtiendo.

30 de Septiembre - Afirmación del Día para Adultos Niños

30 DE SEPTIEMBRE

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AUTO-CONOCIMIENTO

ESTOY ILUMINANDO UN CAMINO HACIA EL AUTO-DESCUBRIMIENTO

Puedo aprender a nutrirme y entrar en relaciones íntimas con expectativas realistas. ¿Qué significa nutrirme a mí mismo? Significa que voy a aceptarme sin reservas. Significa que voy a respetar mi propia integridad y mi propio proceso de crecimiento.

Nutrirme a mí mismo significa que veo mis pensamientos, sentimientos y deseos como importantes. Con todo esto en mente, nutrirme significa que voy a crear un ambiente floreciente para mí mismo que promueva una vida saludable.

Hoy he renovado mi respeto para mis recursos internos. Mi fortaleza interior me ha permitido sobrevivir mi niñez y mi adolescencia. En este momento, sin embargo, reconozco que el solo sobrevivir no es suficiente. Quiero más, me merezco más, y aprender cómo darme más a mí mismo es lo que necesito para un gran primer paso.

Voy a admitir que tengo necesidades. Voy a hacer decisiones sobre cómo hacer que llene esas necesidades. Estoy flameando un camino para el conocimiento de mí mismo, y me estoy nutriendo.

29 de Septiembre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

29 DE SEPTIEMBRE

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AUTO-RESPONSABILIDAD

ME ESTOY HACIENDO RESPONSABLE DE MI BIENESTAR

La recuperación implica auto-responsabilidad. Nadie puede pensar por mí, nadie puede sentir por mí, y nadie le puede dar significado a mi existencia más que yo.

La auto-responsabilidad significa que voy a aprender a pensar antes de segur incondicionalmente las creencias de otros. Significa que voy a ser propietario de mis más profundos sentimientos y no me voy a preocupar que tan apropiados sea hacerlo así. La auto-responsabilidad significa que soy una persona completa ya sea que esté o no involucrado en una relación íntima. Significa que no tengo que pretender estar desamparado o confundido en orden de evitar tomar una postura independiente.

Soy un individuo que es capaz de experimentar una perspectiva única del mundo. Nadie puede experimentar mi vida por mí. Hoy asumo una total responsabilidad por todo lo que soy.

Cuarto Pasos de Adultos Niños

Cuarto paso

Hicimos un inventario moral personal cabal y resuelto

Comprendiendo el cuarto paso

Si estuviéramos ciegos y viviéramos solos, nos enfrentaríamos a un sinnúmero de necesidades especiales; por ejemplo, nos sería muy difícil limpiar completamente nuestra casa. Para esto, tendríamos que pedirle a un amigo que nos ayudara a ver lo que estaba sucio para poder limpiarlo.

En el Cuarto Paso nos percatamos que tenemos áreas de nuestra vida que requieren de limpieza. También nos damos cuenta que no podemos ver porque la negación y falta de amor propio nos ha cegado a la belleza, el valor y el mérito que tenemos. En el Cuarto Paso nuestro Poder superior viene a nosotros como un amigo cariñoso que nos deja ver nuestras debilidades para cambiarlas y nuestras fortalezas para construir sobre ellas una vida nueva.

Trabajando el cuarto paso

Así como toda empresa, nuestra vida requiere un inventario personal. Con libreta en mano, tomamos nota de las áreas débiles y fuertes. De las relaciones, hacemos un inventario de los resentimientos y envidias, pero también de nuestras relaciones efectivas y saludables. Cuando llegamos a la comunicación, tomamos nota de las mentiras, pero también listamos las formas positivas en las que compartimos. Al escribir nuestro inventario, pedimos ayuda a nuestro Poder superior, quien conoce nuestra vida mucho mejor que nosotros.

Preparándonos para el cuarto paso

Nos preparamos para el Cuarto Paso admitiendo que la negación nos ha cegado a ver el potencial de lo que somos, pidiéndole a nuestro Poder superior que nos dé el valor para que ya no nos impida enfrentar lo que hemos ocultado, y planeando los beneficios que obtendremos durante y después de la escritura del Inventario personal. Los beneficios pueden ser muchos y diferentes, pero la meta siempre es la misma: obtener todo el apoyo que requiramos para asegurarnos escribir un inventario completo para lograr un progreso continuo. La necesidad de analizar los beneficios del Cuarto Paso no debe ser menospreciada porque el proceso de los Doce Pasos no es fácil, y el Cuarto Paso es rigurosamente exigente.

28 de Septiembre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

28 DE SEPTIEMBRE

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AMAR

NO TENGO MIEDO DE AMAR

Sé que amar implica el deseo de ver y de ser visto, de apreciar y ser apreciado, de explorar y ser explorado. Estas cualidades son la médula del dar y recibir amor.

Quizás no vi modelos saludables de relaciones amorosas cuando crecí. En su lugar, pude haber visto relaciones de abuso, personas que se dieron por seguras, y relaciones donde una de las personas inevitablemente salió lastimada.

Hay tantas parejas que han tenido éxito en sostener el amor durante largos períodos de tiempo. La excitación en sus relaciones es tan solo el reflejo de la excitación que existe entre ellos como individuos.

No me apagaré y vivir como una máquina.

Soy capaz de amar, y no tengo miedo de amar.

27 de Septiembre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

27 DE SEPTIEMBRE

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SINCRONICIDAD

EL TIEMPO ES EL CORRECTO PARA MÍ PARA TOMAR UNA ACCIÓN

Hoy creo que el tiempo es el correcto. El tiempo para mí para tomar decisiones sobre mi recuperación ha llegado. Ya no tendré que esperar más para hacer algo de la situación de mi familia, mi dolor, o mis relaciones destructivas. Yo sé que posponer la ayuda solamente permitirá que mis problemas continúen. Si he estado esperando por el “momento apropiado” para iniciar la acción para mi beneficio, sé que el tiempo apropiado es AHORA.

Si, por alguna circunstancia, hay niños viviendo conmigo, me doy cuenta de que también necesitan ayuda. Ya no soy más inseguro de mis necesidades o las de mis hijos.

Hoy me cuidaré a mí mismo. Ya no esperaré más por la ayuda que necesito. El tiempo ha llegado, el momento es el correcto.

Tercer Paso - Adultos Niños

Tercer paso

Tomamos la decisión de entregar nuestra voluntad y vida al cuidado de Dios, como lo entendimos

Comprendiendo el tercer paso

¿Crees posible hacerte solo una cirugía abierta de corazón? Imposible, ¿no? Así de absurdo es creer que puedas trabajar sin ayuda los Doce Pasos ANA. La gran verdad es que necesitamos la ayuda de un Poder mayor que nosotros y, para ello, debemos entregar nuestra voluntad y vida a su cuidado. Él es quien nos conoce, sabe lo que necesitamos para sanar, y tiene en mente nuestro beneficio. En el Tercer Paso decidimos entregarle a Dios, como lo entendamos, el cuidado de nuestra voluntad y vida.

Hemos admitido nuestra impotencia e inhabilidad para manejar nuestra vida, pero hemos llegado a creer que un Poder mayor a nosotros puede restaurarnos a la sanidad. Ahora tomamos la decisión de entregarle nuestra voluntad y vida a su cuidado.

Trabajando el tercer paso

En el Tercer Paso tomamos una decisión. Y al igual que cuando lo hacemos, analizamos factores externos e internos. ¿Qué tan bien hemos manejado nuestra vida, necesidades y habilidades? Y de seguir como lo hemos hecho, ¿qué podemos esperar de nuestro futuro? Nos tomamos tiempo para prepararnos a los cambios y tomamos la decisión que es mejor que un Poder mayor que nosotros nos cuide de acuerdo a su plan, el cual iremos descubriendo poco a poco mediante el trabajo con el resto de los pasos. Y que esto es lo mejor para nosotros.

Preparándonos para el tercer paso

Si trabajamos los primeros dos Pasos correctamente, no tendremos dificultad con el Tercero. Pero si aún tenemos dudas que somos impotentes ante las deficiencias de nuestra niñez y la inmanejabilidad de nuestra vida, o aún no creemos que un Poder mayor que nosotros puede devolvernos la sanidad, aún no estamos listos. Nos preparamos para el Tercer Paso aceptando nuestra impotencia para manejar nuestra vida solos, y con las semillas de la fe de un Poder mayor que nosotros plantadas en nuestro corazón. Si todo esto está en su lugar, el Tercer Paso llega fácilmente.

26 de Septiembre - Afirmación del Día Adultos Niños

26 DE SEPTIEMBRE

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ACEPTACIÓN

ESTE DÍA ACEPTO UNA IDEA NUEVA

Hoy acepto mis imperfecciones y las imperfecciones de la realidad. Un universo perfecto es uno que absorbe una gran cantidad de imperfecciones. Me siento libre cuando veo a la realidad de esta manera.

Hoy me doy cuenta que la totalidad contiene la ausencia – que la totalidad contiene la no-totalidad. Ser completamente humanos significa aceptar la imperfección. Puedo empezar a aceptar lo que es y utilizarlo para hacerme más humano completo.

Cuando enlazo acciones con estas palabras, experimentaré no más auto-odio o auto-culpa de los fracasos. Esto quiere decir no más recriminaciones o culpa falsa sobre lo inevitable.

La realidad está compuesta de una variedad sin fin. Puedo ser más fácilmente y menos demandante de mí mismo y de otros cuando me doy cuenta que nada en la vida es perfecto – que lo blanco o lo negro, bueno o malo, raramente, si alguna vez, existe en su forma pura.

Hoy dejo ir mi rigidez y pánico mientras me maravillo del milagro de una realidad imperfecta.

Segundo Paso de Adultos Niños

Segundo paso

Llegamos a creer que un Poder mayor a nosotros podía restaurarnos a la sanidad[1].

Comprendiendo el segundo paso

Observé las aguas turbulentas del río, y sentí miedo. ¡La valentía que había presumido se me escapó por el sudor de mi piel! Al pensar en lanzarme en mi balsa por los rápidos ¡Mis piernas comenzaron a temblar! Fue entonces cuando el guía que comandaría nuestra expedición comenzó a hablar. Sonaba tan seguro y confiado en que todo iba a salir bien que reí y me tranquilicé. Aunque esta travesía era muy aventurada, confié en hacerla una experiencia segura y divertida.

El Segundo Paso trata de la fe; en confiar y creer. La fe no se racionaliza – simplemente es. La fe no se fabrica – nos la otorga un Poder mayor a nosotros. La fe no se gana – es un regalo. La fe no es opcional – es imprescindible. Muchos ríos turbulentos nos esperan en nuestra recuperación. Y cuando creamos en un Poder mayor que nosotros, tendremos la fe para creer que no solo existe, sino que además, nos cuida con amor.

Trabajando el segundo paso

Si el Primer Paso se ha trabajado correctamente, hemos admitido la impotencia e inmanejabilidad de nuestra vida, nos sentimos vacíos y nos preguntamos: “Si soy impotente y no puedo manejar mi vida, entonces ¿quién puede?” Aunque por ahora no lo comprendas, ¡Un Poder mayor que tú sí puede! Y nos ayuda colocando una pequeña semilla de fe en nuestros corazones. Esta semilla no es grande. Tan solo es la confianza en crecimiento de que algo más, mucho más poderoso que yo, me tomará a su cuidado. El Segundo Paso nos ayuda a aceptar que la semilla de la fe nos la regala el solo hecho de creer en un Poder mayor que nosotros. Admitiéndolo, iniciamos el proceso de confianza para que nos cuide y ayude a manejar nuestra vida.

Preparándonos para el segundo paso

Nos preparamos admitiendo que sabemos muy poco, si no es que nada, de un Poder mayor que nosotros, del cual muchos tenemos una idea muy distorsionada. Aunque no seamos rápidos en admitirlo, quizás creemos que es como nuestros padres: abusivo o ausente; o parecido a otras personas cercanas que nos abandonaron y que no les importó como nos sentimos, y que es cruel y está esperando para juzgarnos; sobre todo si, durante nuestra niñez, continuamente nos dijeron que Dios nos iba a castigar.

Nos prepararnos poniendo a un lado todas las creencias equivocadas que aprendimos de Dios durante nuestra infancia. Por ahora, lo que nos conviene es creer lo que dice la Segunda Tradición ANA: “... sólo existe una autoridad fundamental: un Poder superior amoroso, como lo queramos concebir...”

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[1] Sanidad: En el contexto del Programa ANA, se refiere a un estado integral de salud física, mental y espiritual.

25 de Septiembre - Adultos Niños Afirmación Diaria

25 DE SEPTIEMBRE

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CONCIENCIA

TENGO QUE DESPERTAR A LA VERDAD

Hacerse consciente que algo en nuestras vidas no está funcionando bien para nosotros es un catalizador para el cambio. Hoy me doy cuenta que el único que me mantiene cautivo soy yo mismo.

La conciencia de que estoy afectado como resultado de haber crecido en un hogar alcohólico/disfuncional es el amanecer de un nuevo día. Ahora que he despertado, nunca más me podré ir a dormir. Ahora que me he dado este regalo de conciencia, mis dificultades del pasado toman un nuevo significado. Ahora tengo la oportunidad de aprender nuevas comportamientos, nuevas creencias, y más aún, nuevos sentimientos.

Hoy me felicito por este conocimiento recién encontrado. Este día voy a disfrutar el milagro de las posibilidades que este despertar me trae.

24 de Septiembre - Adultos Niños Afirmación del Día

24 DE SEPTIEMBRE

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ÉXITO

ACEPTO LOS BUENOS SENTIMIENTOS QUE SURGEN DE MIS ÉXITOS

No tengo miedo de triunfar. Ya no tendré más que arrebatar derrota de las garras de la victoria. Si me he hecho confortable con vivir con tristeza, aquí declaro que puedo triunfar con una manera diferente de vivir, de ser y de sentir.

Algunas condiciones desagradables parecen ser más fáciles de confrontar que el pensamiento de cambiar. No voy a gastar mis energías en la búsqueda de una vida que es confortable, pero que no me llena.

No tengo que dejar que el miedo me prive de obtener lo que deseo. Aunque haya aprendido mucho a través de mi sufrimiento, sé que el sufrimiento en sí mismo no tiene valor.

Hoy me pongo una meta sin miedo. Puedo triunfar en mi búsqueda de la felicidad y la totalidad.

23 de Septiembre - Afirmación del Día

23 DE SEPTIEMBRE

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AUTO-APROBACIÓN

CREO QUE SOY SIMPÁTICO Y AMABLE

Hoy me doy cuenta de que tengo necesidades, y que comenzaré a tener mis necesidades alcanzadas. No tengo que cuidar gente para que les caiga bien. Ser condescendiente con la gente para ser aprobado es muy cansado, degradante y no es valioso de mi energía.

Durante tantos años, no admití que tuve necesidades. Era como si fuera un cuerpo vacío caminando en círculos tratando de agarrar las sobras de otras personas. En mi mente, las relaciones y las amistades estaban basadas únicamente en lo que le podía hacer para otros.

Declaro en voz alta hoy que soy simpático y amable. Todo lo que tengo que hacer es creer en mí mismo. Este es mi reto. Esta es mi meta y la voy a alcanzar.

21 de Septiembre - Afirmación del Día

21 DE SEPTIEMBRE

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SUPERVIVENCIA

SOY UN SOBREVIVIENTE

Ya no experimentaré la vida como algo que me “sucede” a mí. Tengo derechos y tengo opciones infinitas, pero para poder alcanzar mis derechos, debo reclamarlos. Hoy hablaré fuerte para mí y me voy a sostener. El rol de víctima es uno que gustosamente puedo hacer a un lado, ya que estoy cansado del sufrimiento.

Cambiando mi etiqueta, voy a cambiar mi patrón de comportamiento. Ya no voy a pasar mi tiempo intercambiando historias de “no es terrible”. Ya no me voy a encontrar en situaciones donde ya “no tenga elección”. No es mi deber proteger a las personas dándoles mi poder.

Si he sido lastimado, puedo hacer algo por ello. Hoy busco mi fortaleza interior – y la encuentro.

20 de Septiembre - Afirmación del Día

20 DE SEPTIEMBRE

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RECUPERACIÓN SANADORA

YO SÉ QUE ME ESTOY RECUPERANDO

¿Cómo sé que me estoy recuperando? Sé que me estoy recuperando porque estoy parado en mí mismo. Ya nadie me puede parar sobre mí.

Sé que me estoy recuperando porque estoy educando a mis hijos para que sean ellos mismos – y sentirse orgullosos por ello.

Sé que me estoy recuperando porque puedo sentir.

Sé que me estoy recuperando porque estoy viendo la realidad en todas las situaciones. Me estoy rehusando a sentirme desamparado sobre cualquier cosa.

Sé que me estoy recuperando porque me doy cuenta que el fracaso de mis relaciones no fue mi culpa. Yo no soy un fracaso porque una relación no funcionó.

Sé que me estoy recuperando porque no tengo que hacer todo de manera perfecta.

Estos signos de recuperación no aparecieron todos de golpe. Gradualmente, a través del tiempo, me estoy dando cuenta de los cambios que me dejan conocer que mi esfuerzo bien vale la pena.

19 de Septiembre - Afirmación del Día

19 de Septiembre

Continuemos con los pasos 2,3 y 11. Debemos recurrir a un Poder Superior para buscar ayuda, porque nosotros somos impotentes. Cuando ponemos nuestro problema de la bebida en manos de Dios y lo dejamos allí, hemos hecho la decisión más importante de nuestra vida. De allí en adelante confiamos en Dios para que nos dé la fortaleza para permanecer sobrios. Eso nos desplaza del centro del universo y nos permite transferir nuestros problemas a un Poder fuera de nosotros mismos. Por medio de la oración y la meditación busquemos mejorar nuestro contacto consciente con Dios. Tratamos de vivir cada día en la forma en que creemos que Dios desea que vivamos. – “¿Estoy confiando en Dios para que me dé la fortaleza para permanecer sobrio?”

Meditación del Día

“Os he dicho estas cosas para que vuestra alegría sea completa”. Aún una parcial concepción de la vida espiritual trae mucha alegría. Nos sentimos contentos en el mundo cuando estamos en contacto con el Espíritu Divino del Universo. La experiencia espiritual trae una satisfacción definitiva. Hay que buscar el significado verdadero de la vida siguiendo las leyes espirituales. Si vivimos la vida lo más apegadamente posible a las leyes espirituales, podemos esperar lo que nos corresponda de alegría y de paz, satisfacción y éxito.

Oración del Día

Ruego encontrar la felicidad al hacer lo debido. Pido encontrar satisfacción al obedecer las leyes espirituales.

Primer Paso para Adultos Niños

Primer Paso

Admitimos que éramos impotentes ante las deficiencias de nuestra infancia - que nuestras vidas se habían vuelto inmanejables

Comprendiendo el primer paso

¿Recuerdas cuando eras niño y te hacían cosquillas? Y algunas veces te las hacían tan fuerte que perdías el control, y gritabas “¡Me doy, me doy, por favor, ya no me hagas cosquillas!”. ¿Y algunas veces, hasta que alguien te rescataba dejaban de molestarte?

El Primer Paso es como este episodio de nuestra niñez. Nuestra vida, conductas y actitudes son como esa persona cruel que nos hacía cosquillas, y ahora nos causan dolor y daños. Y tratamos de controlar para dominar y protegernos, pero los resultados frecuentemente han sido un caos. Y ahora no queremos ni ceder el control ni liberarnos de este tormento. En el Primer Paso admitimos que ya no podemos seguir así. Pedimos que nos liberen. Gritamos llorando: “¡Me doy!”.

Trabajando el primer paso

El Primer Paso nos brinda la oportunidad para admitir nuestra realidad y reconocer que nuestra vida no está funcionando como quisiéramos. Aprovechamos esta oportunidad para dejar de fingir y enfrentarnos a nuestra impotencia; en cierta forma, detenemos el malabarismo que hemos realizado con nuestras vidas durante tanto tiempo. Admitimos que no podemos continuar con la falsa idea de tener el control. Si esto significa dejar caer las pelotas, entonces ¡que se caigan, y ya! Estamos tan cansados de hacer tantos malabares con nuestra vida, que estamos listos para aceptar lo que venga.

Preparándonos para el primer paso

Manejamos nuestra vida de tal modo que llegamos al final de la cuerda y tocamos fondo. Nuestro esfuerzo y modo de hacer las cosas nos falló. En este punto,el Primer Paso nos da la oportunidad de reconocer que no tenemos control sobre nuestra vida. Nos preparamos admitiendo que nuestra impotencia es el primer paso del viaje que nos llevará hacia la plenitud. Este paso detiene el esfuerzo mal aplicado y nuestra forma de vivir. De hecho, nos da permiso para rendirnos.

18 de Septiembre - Afirmación del Día

18 DE SEPTIEMBRE

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AMOR

EN ESTE DÍA ME DARÉ A MÍ MISMO EL REGALO DEL AMOR

El amor es el regalo más sanador y terapéutico que me puedo dar. No tengo que buscar fuera de mí para encontrar amor – ya existe dentro de mí. Hoy me abrazo con amor incondicional.

Mis padres, mis amigos, mis seres queridos quizás no me dieron el amor que necesito. Sin embargo, hoy me doy cuenta que el amor nunca me ha abandonado. Es cuando me nutro a mí mismo que frenéticamente busco a alguien a quien amar. Esta desesperación me abandona al ir hacia dentro de mí mismo y descubro que YO SOY AMOR.

Hoy me abriré completamente la puerta de mi corazón y permitiré que el amor se vierta en mí. Acepto este amor y me alegro.

17 de Septiembre - Afirmación del Día

17 DE SEPTIEMBRE

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SOLUCIONES

COMIENZO A BUSCAR SOLUCIONES

Estoy totalmente consciente de los muchos problemas que existen por ser un hijo de un alcohólico/disfuncional. Problemas alrededor de las relaciones, divertirme, control, confianza y serenidad son algunas de las cuantas que me he encontrado. Ahora estoy listo para soluciones.

Me doy cuenta que no existe una solución única para mis problemas, pero comenzaré a buscar las respuestas a mis diversas preguntas. Continuar viviendo en mis problemas me deja con muy poca energía mental o espiritual sanadora. Por lo que, con plena consciencia de mis muchos asuntos, resuelvo hoy iniciar la búsqueda de soluciones que me ayuden.

Comenzaré cambiando mis actitudes. Hoy abriré mi mente y mi corazón a formas nuevas de ser. Mi camino hacia la recuperación se ha iniciado, y lo mejor aún está por llegar.

16 de Septiembre - Afirmación del Día

16 DE SEPTIEMBRE

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RELACIONES

YA NO QUIERO MANEJAR MÁS LAS IMPRESIONES DE OTROS

Cultivaré la auto-observación, y voy a ver como interactuo con otros. Hoy me voy a proponer aprender cómo puedo tener relaciones satisfactorias – relaciones que me plazcan. Para poder hacer esto, me voy a observar en cómo me relaciono con las personas.

Hoy voy a dejar de tratar de manejar las impresiones que otras personas tengan de mí. Si he “actuado” por mi camino durante mi vida, hoy comenzaré a vivir. Las personas pueden desarrollar cualesquiera opinión que tengan de mí. Trataré de frenarme en hacer constantemente “buenas” impresiones. Me frenaré tratando de impresionar a las personas para aparecer más valioso a su parecer.

Estoy desarrollando un alto sentido de honestidad y auto-observación conforme aspiro a cambiar.

15 de Septiembre - Afirmación Diaria

15 DE SEPTIEMBRE

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ELECCIONES SALUDABLES

LIBREMENTE ELIJO AQUELLO QUE ES LO MEJOR PARA MÍ

Estoy totalmente libre de cualquier deseo de cosas que no son buenas para mí. El patrón que estoy siguiendo es saludable, satisfactorio y lleno mi mente, cuerpo y alma.

Muchas veces en mi hogar alcohólico/disfuncional, se hicieron elecciones que no fueron saludables. Muchas elecciones que me afectaron frecuentemente y tuvieron consecuencias dañinas.

Como adultos, estoy aprendiendo métodos nuevos para procurarme cuidados, y descubriendo nuevas maneras de hacer elecciones saludables.

Hoy mi mente está liberada de pensamientos negativos de cualquier índole.

extraído del libro Afirmaciones Diarias de Adultos Niños por Max R. Schmidt

14 de Septiembre - Afirmación del Día

14 DE SEPTIEMBRE

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TOTALIDAD

BUSCO LA TOTALIDAD EN MI RECUPERACIÓN

Apuntaré a la totalidad en mi recuperación. Hoy veo el gran esquema. Examinaré el patrón de las creencias aprendidas y los comportamientos que hacen que la vida sea dolorosa. Al aspirar a la totalidad en mi recuperación, me percato de que curar síntomas no necesariamente implica la sanación.

Solamente un síntoma no hace a una persona co-dependiente, de modo que una persona co-dependiente no sana por solo remover un síntoma. Hoy haré un inventario de todos mis síntomas, y comenzaré a comprender.

Soy un ser humano completo – más que la suma de sus partes, más que el agregado de dedos, pulgares, extremidades y órganos. Al aspirar a la totalidad, me percataré de todos mis síntomas con honestidad y gentileza. Con esta amorosa descripción, estoy en el camino a la recuperación.

Doce Pasos del Programa de Adultos Niños

El Programa ANA de Doce Pasos

Con esta intención, se presenta el libro “Camino al Corazón” a los Adultos Niños para que, al igual que nosotros, mejoren la calidad de su vida. Y ahora, he aquí los Doce Pasos del Programa ANA que usamos para recuperarnos:

META: Paz con Dios

Primer Paso: Admitimos que éramos impotentes ante las deficiencias de nuestra infancia - que nuestras vidas se habían vuelto inmanejables.

Propósito: Reconocer que necesitamos ayuda

Segundo Paso: Llegamos a creer que un Poder mayor a nosotros podía restaurarnos a la sanidad.

Propósito: Creer y tener fe.

Tercer Paso: Tomamos la decisión de entregar nuestra voluntad y vida al cuidado de Dios, como lo entendimos.

Propósito: Aceptar el cuidado de Dios

META: Paz con Nosotros

Cuarto Paso: Hicimos un inventario personal cabal y resuelto.

Propósito: Analizarnos sinceramente

Quinto Paso: Admitimos a Dios, a nosotros y a otro ser humano la naturaleza exacta de nuestras faltas.

Propósito: Reconocer nuestras faltas

Sexto Paso: Estuvimos completamente preparados para que Dios eliminara todos estos defectos de carácter.

Propósito: Necesitamos querer cambiar

Séptimo Paso: Con humildad le pedimos a Él que eliminara nuestras limitaciones.

Propósito: Necesitamos cambiar

META: Paz con los Demás

Octavo Paso: Hicimos una lista de todas las personas que dañamos con la disposición de repararles los daños.

Propósito: Reconocer y aceptar reparar daños

Noveno Paso: Hicimos reparaciones directas a dichas personas solo cuando nos fue posible para ya no hacerles más daño a ellas o a otras.

Propósito: Aprender a reparar daños

Décimo Paso: Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando cometíamos un error de inmediato lo admitíamos.

Propósito: Seguir recuperándonos

META: Conservar la Paz

Onceavo Paso: Buscamos a través de la oración y la meditación mejorar nuestro contacto consciente con Dios, como lo entendimos, orando únicamente para obtener el conocimiento de Su voluntad hacia nosotros y la fortaleza para cumplirla.

Propósito: Aprender a orar y meditar para contactar a Dios

Doceavo Paso: Habiendo obtenido un despertar espiritual con estos pasos, tratamos de llevar el mensaje ANA a los Adultos Niños y practicar sus principios en todos nuestros asuntos.

Propósito: Ayudar a los que sufren y practicar los principios ANA en todo.

Este libro contiene todos los elementos para que recorras el camino de los Doce Pasos de ANA, los integres plenamente a tu vida como un proceso continuo de tu recuperación e identifiques y superes conductas y problemas inconscientes de las deficiencias de tu niñez que están interfiriendo con tu vida. Si haces este trabajo con seriedad, sentirás un notable bienestar físico, emocional y espiritual.

13 de Septiembre - Afirmación del Día

13 DE SEPTIEMBRE

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AUTO-EXPRESIÓN

ME DOY PERMISO PARA SENTIRME DE MARAVILLA

Ahora mismo me doy permiso para sentirme contento, fuerte y libre como jamás antes me había sentido. No hay nadie más que me de permiso para sentirme bien. No necesito acudir a la familia, amigos o conocidos para que aprueben mi bienestar. Toda la aprobación que requiero existe dentro de mí.

Hoy estoy listo y dispuesto a entrar a experiencias y actividades que me van a procurar felicidad. Ya no me privaré de oportunidades para sentirme bien. Resuelvo no permitir que viejos patrones de creencias conspiren contra lo que estoy tratando de hacer.

Hoy no hay padres críticos en mi conciencia. Tengo luz verde para explorar toda la alegría que merezco tener. Me es dado permiso.

El Cuarto Legado de Bill W. - Sobriedad Emocional

El Cuarto Legado de Bill W.

La Sobriedad Emocional

En mi opinión, Bill Wilson, autor del afamado libro Alcoholics Anonymous, el cual le ha salvado la vida literalmente a millones de personas, dejó cuatro legados, no tres. El cuarto legado es acerca de la siguiente frontera de nuestra recuperación: la sobriedad emocional.

Bill comentó sobre este cuarto legado relatándonos las percepciones que desarrolló sobre la sobriedad emocional durante su desarrollo emocional y espiritual. Estas percepciones fueron discutidas por Bill en una carta que le escribió a un amigo que padecía de depresión. Esta carta fue subsecuentemente publicada en el Grapevine de Enero de 1958 con el título “La siguiente frontera: La Sobriedad Emocional”, la cual se incluye en el Apéndice 1 de este libro.

Presentamos una síntesis de lo que Bill dio a entender sobre la sobriedad emocional en dicha carta:

·         La sobriedad emocional es el desarrollo de una mayor madurez y equilibrio en nuestras relaciones con nosotros mismos, con otros, y con el Dios de nuestro entendimiento.

·         La sobriedad emocional resulta del crecimiento emocional y espiritual

·         La dependencia emocional interfiere con nuestra madurez y por lo tanto debe ser atendida antes de que podamos alcanzar la sobriedad emocional.

·         Debido a que la aceptación de nuestro Ser es dependiente de las personas, lugares y cosas, nos hacemos sumamente reactivos cuando estas fuentes de amor propio no hacen lo que necesitamos que hagan.

·         La dependencia emocional crea dificultades para tranquilizarnos y mantener nuestro equilibrio

·         Nuestra dependencia emocional mueve nuestro centro de gravidez emocional fuera de nosotros mismos y hacia las personas y las circunstancias.

·         Nuestra dependencia emocional crea un “otro” amor propio validado y un sentido reflejado del sentido del ser.

·         Ya que nuestro amor propio es dependiente de cosas en nuestra vida, inconscientemente tratamos de controlar a las personas y a las circunstancias para asegurar que seremos amados y aceptados.

·         Fabricamos un ser o un falso-ser que creímos iba a asegurar amor y aceptación.

·         Nuestro falso-ser manipulaba a las personas para obedecer nuestros comandos usando una de las siguientes estrategias: 1) Dominación, rebeldía o negación; 2) agradar a las personas; o 3) aislamiento emocional.

·         Bill usó la primera estrategia para manipular a otros y se dio cuenta que cuando trató de regular a otros dominándolos, no le funcionaba y se deprimía.

·         La dependencia emocional provoca una demanda de control y posesión de personas y de las circunstancias que nos rodean.

·         Si practicamos un auto-análisis cuando estamos perturbados, descubriremos que en la raíz de nuestra reacción existe alguna dependencia tóxica adictiva y sus demanda tóxicas consecuenciales.

·         Nuestras dependencias paralizantes deben ser rotas en lo profundo y luego conoceremos el amor adulto o maduro.

·         Debemos derrotarnos continuamente a estas demandas adictivas paralizantes y entonces lograremos restaurar nuestra autonomía emocional.

Me quedo impresionado con las percepciones y consciencia de Bill W. Es en verdad un hombre sobresaliente y nos ha dejado un muy importante legado. En este libro comenzaré a desentrañar estas percepciones para ayudarlos a saber cómo crecer en la recuperación de la sobriedad emocional.