31 de Octubre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

31 DE OCTUBRE

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PERCEPCIONES

HOY CONFÍO EN MIS PERCEPCIONES

En este día afirmo lo que veo, lo que siento, y lo que percibo como real – puedo confiar en mí. Valido mis experiencias, mis sentidos y mi intuición.

De niño, era influenciado por la regla de “no hables” en mi familia, y llegué a desconfiar mis percepciones. La negación constante de que había un problema en mi hogar me llevó a creer que yo era quien estaba loco. Este patrón, más que ningún otro, me ha provocado heridas y decepciones.

¿Cuántas veces he tenido que ignorar mis propias señales de alerta? Me he metido en relaciones que sabía eran malas para mí. Me he apresurado a situaciones que sabía que eran peligrosas. ¿Cuántas veces debo continuar caminando hacia el muro de ladrillos para lastimarme?

Durante años he tratado de mover el muro. Hoy camino en una dirección diferente. Estoy aprendiendo a evitar lastimarme viendo a las personas y las situaciones por lo que son – no por lo que yo deseo que sean. Soy extremadamente capaz de percibir lo que es real. Juzgaré lo que está frente a mí y tomaré decisiones en el mejor de mis intereses.

30 de Octubre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

30 DE OCTUBRE

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INTIMIDAD

PUEDO SER ÍNTIMO Y NO PERDERME A MÍ MISMO

Es posible una relación íntima, saludable, para mí. Cuando estoy en intimidad con otro, no quiere decir que voy a ser asfixiado o me voy a perder. No voy a entrar en una relación como el rescatador de un víctima que se está ahogando. Cuando funciono en este rol, estoy en peligro de ser “arrastrado hacia abajo” y que también me ahogue. Me quedo atrapado entre mi deseo de una relación de cercanía y mi miedo de una relación cercana.

Hoy reconozco tanto mi deseo a lograr una intimidad y mi miedo de ella. Usaré estos sentimientos para protegerme y aún así darme permiso para lentamente buscar la cercanía que anhelo.

Hoy me rindo de la noción que para estar seguro tengo que estar separado. No hay razón alguna para mí para mantenerme aislado si elijo estar conectado a otro ser humano.

28 de Octubre - Afirmación del Día para Adultos Niños

28 DE OCTUBRE

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VOLUNTAD DE DAR A CONOCER

HOY SALDRÉ DE MI ESCONDITE

Muchas veces en mi familia alcohólica, tuve que mantenerme invisible. De niño, algunas veces fui ignorado – inclusive sufrí abusos. Era demasiado arriesgado mostrarme al mundo. Cuando escondí mi verdadero ser, encontré seguridad. Encontré un refugio en la invisibilidad.

En mi vida adulta, he descubierto que muy a menudo soy invisible para mí mismo. Ignoro mis necesidades. Niego mis emociones. No me arriesgo a mostrar a la gente quien soy en realidad.

Debo de recordar que puedo elegir no acarrear el patrón de la invisibilidad conmigo en mi vida adulta. Ya no tengo que ser una víctima de mi biografía.

Hoy me doy permiso para salir de mi escondite. Soy un ser humano vital y puedo participar completamente en la vida sin miedo a ser castigado o sufrir otras consecuencias. Hoy celebro la culminación de mostrarme a otros.

27 de Octubre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

27 DE OCTUBRE

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EXPECTATIVAS

LAS PERSONAS A QUIEN AMO SON HUMANAS

Hoy me libero de las expectativas irreales que tengo de otros. Hoy dejaré ir mi creencia de que al confiar en otros siempre me voy a lastimar. También entrego mi creencia de que si alguien me ama, nunca me van a lastimar. Ya no confundiré más a las personas que amo con mis padres alcohólicos/disfuncionales.

Si he sido lastimado por otros en el pasado, sé que no fue premeditado o intencional. Soy realista para saber que aún cuando alguien me ame, son, después de todo, seres humanos y no son perfectos.

No tengo la estructura emocional de un niño. La herida que puedo experimentar como un adulto no tiene que asumir el mismo significado devastador.

Hoy resuelvo no darme por vencido en la intimidad porque haya sido lastimado en mi pasado. Este día examinaré mis expectativas y reconoceré que las personas son, después de todo, solamente humanas.

25 de Octubre - Afirmación del Día para Adultos Niños

25 DE OCTUBRE

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RECUPERACIÓN

EL AMANECER DE LA RECUPERACIÓN ESTÁ AQUÍ

Al levantarme por la mañana, abro mi conciencia, y dejo entrar al amanecer. Durante tanto he querido vivir en las sombras. Prefería estar escondido en la obscuridad en lugar de confrontar la luz de la verdad. Durante tanto tiempo he tenido miedo en encontrar quien realmente soy. Ahora sé que sin importar que suceda, no puedo retroceder y vivir en la obscuridad de nuevo.

Durante tanto tiempo mantuve mis sentimientos y bloqueé mi auto-expresión natural. Nunca más regresaré a esa forma de existencia. Mis necesidades son reales y merecen mi atención. Necesito ser tocado, ser amado, ser escuchado y cuidado.

¿Y cómo logro que mis necesidades sean satisfechas? Hablando con palabras con las cuales nunca he hablado. Palabras como “Yo soy,” “Yo necesito,” y “Yo siento” son ahora parte de mi vocabulario. Al fin, camino en el amanecer de la recuperación y celebro mi vida.

23 de Octubre - Afirmación del Día para Adultos Niños

23 DE OCTUBRE

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SOLEDAD

ESTOY EN PAZ CON MI SOLEDAD

Hay algunas cosas que debo hacer solo. Respirar no es una actividad de grupo. Tampoco lo es pensar. Reconozco mi necesidad de relaciones, pero no me defino a mí mismo completamente por las relaciones que tengo o por los roles que juego.

Debo progresar en mi recuperación yo solo. Puedo obtener el amor, apoyo, y asistencia de aquellos a mí alrededor, pero el trabajo que tengo que hacer no puede ser hecho por el “grupo”. Yo debo de hacerlo.

Por fin estoy consciente de que mi crecimiento depende de mí. Ultimadamente, estoy confrontando el hecho de la soledad humana. Esto no quiere decir que estoy solo o aislado. Quiere decir que no me estoy resistiendo o negando mi responsabilidad de mi propia vida. Porque reconozco mi autonomía y responsabilidad, no me engancho en relaciones de dependencia que llenan un vacío que abarca todo.

Me veo a mí mismo como un todo y una persona completa. No me cuelgo. Abrazo la paz con mi “soledad”.

22 de Octubre - Afirmación del Día para Adultos Niños

22 DE OCTUBRE

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INTIMIDAD

SOY CAPAZ DE VER LA TOTALIDAD DEL CUADRO EN MIS RELACIONES ÍNTIMAS

En una relación íntima, veré tanto los árboles como el bosque. Tendré una perspectiva más amplia que abarque la variedad infinita que las relaciones tienen. Estaré en el momento presente, y sin embargo no me atascaré y perderé en los detalles que puedan confrontarme. Esto quiere decir que puedo amar a alguien profundamente y aún así, estar enojado con ellos. La validez de nuestra relación no es juzgada por las fluctuaciones de momento a momento de los sentimientos.

Cuando se trata de la intimidad, es importante para mí ver la totalidad del cuadro. No tendré participación en el juego de la familia alcohólica de “o bien – o”; o bien lo amo, o lo odio; si estoy enojado, entonces no me importas; o bien nuestra relación siempre es excitante, o hay algo terriblemente mal.

Hoy no voy a continuar a congelar momentos que hace mucho se desvanecieron. Cuando se trate de la intimidad, experimentaré el momento, lo sentiré, y luego lo soltaré y lo dejaré ir para moverme hacia delante hacia el siguiente momento y la siguiente aventura.

21 de Octubre - Afirmación del Día para Adultos Niños

21 DE OCTUBRE

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CAMBIOS

SOY CAPAZ DE HACER CAMBIOS A MI VIDA

Soy capaz de hacer cambios a mi vida. Puedo cambiar las situaciones, o puedo hacer cambios a mis creencias, pensamientos, o comportamiento. Conforme veo hacia atrás a mi vida y veo los errores y malas elecciones que he hecho, a veces me pregunto si alguna vez seré capaz de cambiar el patrón de fracasos por uno de éxitos. Yo sé que a diferencia de otras criaturas en el mundo, se me dio la habilidad de modificar mi programa. No puedo cambiar el pasado, pero puedo alterar mi actitud acerca del presente y del futuro.

Cuando experimento incomodidad emocional, aprenderé a escuchar mis sentimientos. Voy a identificar el origen de mi incomodidad. Veré que necesita ser cambiado, y tomaré los pasos para aliviar la incomodidad. Si es necesario, daré por terminadas relaciones que me provoquen dolor. No toleraré situaciones que provoquen desorden, ansiedad y desesperanza.

No me mantendré encerrado en una relación, lugar, o esquema mental que ponga en juego mi serenidad. El cambio es necesario para el crecimiento, y soy capaz de hacer cambios en mi vida.

19 de Octubre -Afirmación Diaria para Adultos Niños

19 DE OCTUBRE

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AUTO-PROTECCIÓN

TOMARÉ DECISIONES EN MI MEJOR INTERÉS

Hoy tomaré decisiones en mi mejor interés. Ya no soportaré una relación abusiva.

En mi familia alcohólica, me acostumbré a vivir con la locura. Vivir con un padre alcohólico me preparó para la supervivencia. Aprendí a entrar en relaciones destructivas, y luego esperar y anhelar que la locura terminara. Aprendí a ver a una persona no por lo que es, sino por lo que podría llegar a ser… si tan solo.

Ahora sé que me debo proteger emocionalmente. He aprendido que no es seguro colocar mi psique en las manos de una persona loca. Mi propósito aquí en la tierra es no ser abusado emocional ó físicamente. Es de la mayor importancia cuidarme y ser gentil conmigo.

No necesito esperar a que me den permiso para obtener ayuda o dejar una relación que sea abusiva. Puedo obtener apoyo, pero no voy a esperar por un abrumador apoyo de otros para mi elección. Mi vida es la mía.

18 de Octubre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

18 DE OCTUBRE

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SANANDO

CONFORME MI SANACIÓN PROGRESA, ESTOY ATRAYENDO RELACIONES SANAS

Puedo seleccionar relaciones que me sean buenas. Ya no estoy intrigado por la “miserable excitación” de entrar en relaciones con personas que son alcohólicos, neuróticos o no muy amables. Si estoy aburrido con hombres y mujeres que son estables y me tratan bien, voy a reconocer que esto es un patrón de auto derrota.

Conforme experimente mi proceso de sanación, estoy aprendiendo a sentirme bien de mí mismo. Esto quiere decir que ya no deseo quedar atascado con relaciones alocadas. Ya no necesito de la turbulencia que existió en mi familia alcohólica.

Conforme la imagen de mí mismo avanza, atraigo personas que me tratan con respeto. Despacio, pero con seguridad, me estoy moviendo hacia personas que llevan vidas saludables – personas que se sienten bien de ellas mismas de mí.

17 de Octubre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

17 DE OCTUBRE

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ENOJO

ESTOY EN LIBERTAD PARA LIBERAR MI ENOJO O MI IRA

Hoy voy a trabajar en maneras de deshacerme de mi enojo. Puedo hacer decisiones racionales y sanas sobre las formas en las que intento expresarme. Ya sea a través de terapia, manteniendo un diario, gritando o confrontando, buscaré una manera de expresarme.

Una cosa que no haré será interiorizar mi enojo. No me tragaré mi ira racionalizando que yo no tenía la culpa o era responsable por lo que me sucedió en el pasado. Me mantendré libre de dolores de estómago, de espalda, de cabeza y otros problemas que resultan por negar mis emociones.

Mi enojo no va a matar a nadie. Soy una persona poderosa – pero mis emociones no son lo suficientemente fuertes como para derribar a alguien. Para mi propia salud física y mental, cambiaré mi actitud sobre cualquier regla enfermiza que he aprendido sobre bloquear mi libre expresión.

Me rehúso a mantenerme en la trampa donde borboteo con enojo o me revuelco en la depresión. Con un voluntad y mente libres, disfruto la libre expresión de mis emociones.

16 de Octubre - Afirmaciones para Adultos Niños

16 DE OCTUBRE

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PERFECCIONISMO

CELEBRO MI HUMANIDAD

No enfocaré mis energías en concentrarme en cada pequeña cosa que haga mal. ¿Me engancho in búsquedas diarias de defectos de carácter en mí o en otros? Engancharse en el perfeccionismo no hará nada para ampliar mi espiritualidad o mi recuperación. Hoy acepto que solo a Dios se le espera que sea perfecto.

Hoy estoy abandonando  cualquier culpa irracional que me mantenga atrapado en un comportamiento destructivo. Estoy llegando a reconocer que la espiritualidad que haga presa en mi culpa puede ser una enfermedad espiritual. No tengo que participar en cualquier comportamiento o comportamiento obsesivo para hacer penitencia por ser humano.

Estoy logrando ganancias continuas de mi crecimiento espiritual al liberarme de la culpa y del perfeccionismo meticuloso.

13 de Octubre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

13 DE OCTUBRE

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ATENCIÓN

PONGO ATENCIÓN A LAS PALABRAS Y ACTOS DE OTROS

Pondré atención a lo que diga la gente así como a lo que haga. Ya no quedaré seducido por palabras o actos que no sean congruentes.

Cuando niño, me acostumbré a amenazas vacías y promesas vacías. Mis esperanzas se incrementaron y cayeron como una montaña rusa propulsadas por palabras maravillosas que no significaban nada. Pero sentí entonces que tenía que sujetarme a cualquier promesa que me invitaba de regreso a la sanidad y la consistencia en mi vida.

Como adultos, algunas veces me he sentido atraído a aquellos que hacen promesas maravillosas, pero que nunca continúan a través de sus actos estas promesas. Pude haber necesitado atención tan fuertemente que puse atención solo a las palabras de amor y no me di cuenta que el comportamiento amoroso estaba faltando.

En este momento, determino poner atención para cuando lo que se diga y lo que se haga no sea congruente. Me voy a proteger de mi mismo observando las palabras y la comportamiento de aquellos que están cerca de mí.

10 de Octubre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

10 DE OCTUBRE

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FUTURO

VEO HACIA ADELANTE A MI FUTURO Y ESPERO SOLAMENTE EL BIEN

Las elecciones que haga ante mí son esperanzadoras. El futuro tiene una variedad de oportunidades para el crecimiento y relaciones satisfactorias.

Cuando me detengo y hago un inventario del total de mi situación de vida, los problemas que tengo no parecen fuera de proporción. Ninguna situación que me encuentre es insoportable. Si estoy sintiendo dolor, sé que no durará por siempre. Siento la calma y estoy seguro cuando me doy cuenta que las áreas principales de mi vida ya están bien y son sanas.

Viendo las maravillosas oportunidades adelante en el futuro me hace sentir menos atrapado. Ya no soy más un niño desprotegido atorado en un ambiente sin esperanza. Soy un adulto capaz, y veo el futuro con excitación y un sentido de habilidad creciente. Hoy veo hacia el futuro y solo espero lo mejor.

8 de Octubre - Afirmación Diaria de Adultos Niños

8 DE OCTUBRE

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AUTONOMÍA

ME RESPETO Y RESPETO A OTROS

Hoy celebro mi autonomía y mi libertad. Estoy aprendiendo a no experimentarme como un niño. He crecido más allá de la necesidad de probarle a quien sea que soy un niño/niña bueno. No estoy esperando ser rescatado o salvado. No requiero del permiso de nadie para ser lo que quiero ser.

Mi amor propio está seguro, y no tengo duda de mi valía. La fuente de mi aprobación reside dentro de mí y no está a la merced de otros. Poseo la habilidad de ver las fricciones normales del diario vivir en una perspectiva realista. Ya no más traduzco los incidentes en evidencia de rechazo o de ser realmente amado.

Junto con mi autonomía, estoy respetando las necesidades de otras personas para seguir sus propios destinos, para estar solos “algunas veces, preocupados por asuntos que no me involucran” He madurado al punto de ser capaz de abrazar mi independencia.

7 de Octubre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

7 DE OCTUBRE

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RELACIONES E INTIMIDAD

ATERRIZO MIS RELACIONES ÍNTIMAS CON REALISMO

Mis relaciones íntimas están basadas en un fundamento de realismo. Combino pasión con intuición y alcanzo un romance realista. Veo a mi pareja como a una persona real, con limitaciones así como con virtudes. No trataré de llevar una relación amorosa con fantasía. Esta situación es destructiva para mi pareja y para mí mismo. Ya sea que bien vaya a resentirme con mi pareja por no vivir a la altura de mis fantasías, o me voy a poner del lado del rol de la víctima y me sentiré contrariado, traicionado y lastimado.

Como crecí en un hogar alcohólico/disfuncional, entré a la vida adulta con necesidades insatisfechas, deseos no cumplidos, lastimadas y anhelos. No tengo que esperar que una relación resuelva o sane todos los asuntos de mi pasado.

Estoy escogiendo ver a mi pareja de manera realista, sin decepción. Estoy consciente de mis necesidades más profundas, y entro a mi relación hoy sin la creencia de que todas mis necesidades van a quedar satisfechas. De este modo, doy amor y respeto mutuo a las mejores oportunidades que van a crecer.

6 de Octubre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

6 DE OCTUBRE

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AUTO-ACEPTACIÓN

SOY DUEÑO DE TODO LO QUE SOY Y DE TODO LO QUE SIENTO

Hoy estoy dispuesto a encontrarme conmigo mismo. Yo sé qué es lo que siento, y sé que me motiva para mis acciones.

En orden de sobrevivir mi niñez, se me enseñó ser indiferente a mis sentimientos. He aprendido que esta alienación es desastrosa para mí en mi vida adulta.

Ya no más veo mis pensamientos o emociones como una maldad. Mis sentimientos no son peligrosos, y no tengo que desproveerme de ellos o negar que existan. Hoy estoy reclamando todo lo que me he desecho como niño. Estoy aprendiendo que las personas aún me aman cuando estoy enojado, y que las personas se preocupan de mí cuando estoy desamparado.

No tengo que actuar o expresar todo lo que sienta, pero tengo la libertad y el deseo de sentir mis emociones.

Día a día, estoy creando para mí una atmósfera de respeto y aceptación donde pueda expresarme sin miedo.

5 de Octubre - Afirmación del Día para Adultos Niños

5 DE OCTUBRE

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ENOJO

LIMPIARÉ EL AÍRE CON HONESTIDAD

Hoy limpiaré el aire con una comunicación honesta y abierta. No negaré mi enojo, ni tampoco sonreiré mientras estoy enojado por dentro. Seré honesto sobre mis sentimientos.

Cuando niego o reprimo mi enojo, me atranco en él, aprisionado. Cuando soy honesto para expresar mi coraje, descargo esta emoción y comienzo a moverme más allá de él.

En el pasado, mucha de mi energía ha sido gastada en tratar de reprimir el coraje que siento y entumecerme en el proceso. Mi miedo en destruir relaciones y alienar personas ha mantenido mi enojo bloqueado dentro de mí.

Hoy me doy cuenta de que las relaciones no se destruyen por expresiones honestas de enojo. Pero las relaciones pueden morir como una consecuencia del enojo no expresado.

El enojo no expresado mata el amor, mata la pasión, y mata la relación. Este día limpiaré el aire con honestidad.

4 de Octubre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

4 DE OCTUBRE

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ESCUCHAR

ME ESTOY RODEANDO DE PERSONAS QUE ME ACEPTAN, ME ESCUCHAN Y ME TOMAN EN SERIO

Lo que a menudo deseo es tener a alguien que me escuche y me tome en serio. No quiero que me sermoneen, o que me digan que tonto soy en sentir mi dolor. Muy a menudo, la sanación se alcanza a través del acto de expresar dolor.

El regalo más grande que alguien me puede dar es tan solo escuchar, meramente estar disponible sin sentirse obligado a decir algo brillante o a encontrar una solución. Este es el regalo más grande que puedo ofrecer a alguien a quien ame.

Necesito silenciar los padres punitivos que todavía me envían mensajes. Aprenderé a tratarme con gentileza en lugar de recriminaciones ásperas y críticas.

Hoy busco individuos que me acepten y me escuchen. No tengo que vivir mi vida en un silencioso dolor emocional.

3 de Octubre - Afirmación del Día para Adultos Niños

3 DE OCTUBRE

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DESEOS

MI DESEOS IMPORTAN

Mis deseos importan. No tengo miedo de conocer y expresar lo que quiero. Cuando mantengo mis deseos para mí mismo, me resiento con otras personas por fallar en proveerme para mis necesidades.

Cuando niño, se me enseñó que mis deseos no importaban. El miedo quizás todavía exista si le digo a alguien qué es lo que quiero, quizás no respondan – y peor aún, quizás no les importe.

Hoy me doy cuenta de que al arriesgarme a expresarme, quizás no obtenga lo que pido, pero las consecuencias de negar mis deseos es más de lo que estoy dispuesto a pagar. Me doy cuenta que no puede haber propósito bueno sintiendo miedo para descubrir la verdad. Tomaré la oportunidad para descubrir lo que deseo.

2 de Octubre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

2 DE OCTUBRE

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SEXUALIDAD

CELEBRO MI SEXUALIDAD

El sexo en un acto de celebración. Puede ser un tributo a mí mismo y a la pareja que he escogido. Hoy reconozco mi ser como una persona sexual.

En mi hogar alcohólico, el sexo pudo haber cobrado otro significado. Quizás aprendí que era solo a través del sexo que podía ser validado como un hombre o una mujer. Quizás aprendí que el sexo tan solo era una forma de poder que uno blandía sobre el otro. Puede que se me enseñó que el “sexo es sucio – por lo que debo guardarlo para la persona que ame.”

Reto todas las actitudes que me prohíben de mi disfrute sexual. Hoy equiparo al sexo con el amor, la benevolencia y la admiración.

Con esta nueva actitud, ya no tendré que quedar alienado de mis respuestas sexuales. Ya no tendré que separarme de mi cuerpo y pretender que mi cuerpo no tiene nada que hacer con quien realmente soy. Mis fantasías, mis deseos y mi actos son la expresión integral y natural de quien soy. Voy a experimentar la integración placentera del cuerpo y la mente que el sexo puede traer. ¡Qué forma más maravillosa para mí de experimentar la alegría de estar vivo!

1° de Octubre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

1° DE OCTUBRE

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REFLEXIÓN

SOY MI PROPIA OBRA DE ARTE

En este momento, reflexiono sobre el significado de mi vida. Anclo sobre la visión de mi ser más perfecto, un sueño en lo que me puedo convertir. Hoy voy a perseguir esta visión y voy a trabajar en convertir mis sueños en una realidad. De este modo, le daré significado a mi vida.

Como una artista pintando un cuadro, me detendré, caminaré hacia atrás del lienzo y consideraré que es lo que se necesita hacer. Este será un día de reflexión. Conforma anhelos hacer de mi vida mi obra de arte, así pueden estos momentos de contemplación ayudarme a ver el lienzo de mi vida para pintar un retrato de mis ser más perfecto.

Este día y cada día después, tomaré ante mis ojos la visión de aquello en lo que me estoy convirtiendo.