Lista de Características de los Adultos Niños

lista de características

La siguiente lista se presenta con la intención de ayudarte a reconocer conductas, actitudes, sentimientos y pensamientos disfuncionales. La mayoría tiene estas características, pero los Adultos Niños las tenemos con mayor intensidad:

1.       Tenemos poco amor propio. Solemos juzgar y juzgarnos severamente. Para minimizar nuestro sentimiento de inferioridad tratamos de ser perfeccionistas, asumimos la responsabilidad de otros, tratamos de controlar el resultado de eventos que no están bajo nuestro control, nos sentimos culpables cuando las cosas no se dan como deseamos, y hacemos chismes en lugar de confrontar los problemas. Por ejemplo:

a.       Prefiero hablar de mi familia biológica o política, y a menudo expongo sus fallas y limitaciones.

b.       Cuando estoy solo me estoy criticando. A veces me siento tonto, inadaptado, feo o inútil.

c.        Siento que no soy importante. Trato de ayudar a otros con la esperanza de que se fijen en mí.

d.       Soy chismoso y me quejo de los que me hacen sentir inútil.

Tu historia: ¿Cómo compensas tu falta de amor propio?

2.       Solemos aislarnos y nos sentimos inquietos cuando estamos con otras personas, especialmente con figuras de autoridad. Por ejemplo:

a.       Me gusta pasar desapercibido en mi trabajo. No me gusta que mi jefe me observe.

b.        Me siento incómodo en las conversaciones, especialmente cuando se habla de mí.

c.        Cuando hablo con alguna persona de autoridad, me es difícil expresarme.

d.       Me aíslo porque me es difícil tratar con los demás.

Tu historia:          ¿Cómo te aíslas de otras personas? ¿Qué haces cuando estás con figuras de autoridad?

3.       Constantemente buscamos la aprobación, y haremos casi cualquier cosa con tal de agradarle a los demás. Somos extremadamente leales aún ante la evidencia de que nuestra lealtad es inmerecida. Por ejemplo:

a.       Ofrezco favores sin que me los pidan.

b.       Me preocupa lo que piensan o dicen de mí; si las personas se callan cuando me acerco, pienso que están hablando de mí.

c.        Aunque mi jefe o amigos no me caigan bien, les soy leal por el miedo a que me rechacen.

d.       Me es difícil admitir que provengo de una familia con problemas. Me siento culpable en admitir que mis padres fueron menos que perfectos.

Tu historia:          ¿Cómo buscas ser aprobado por tu familia o tus amigos?
¿Quién sientes que no merece tu lealtad?

4.       Nos asusta la gente enojada y la crítica personal. Esto nos angustia y nos hace muy sensibles. Por ejemplo:

a.       Me es muy difícil presenciar una plática dura o muy crítica.

b.       Cuando alguien me critica prefiero guardarme mis sentimientos y mejor digo lo que creo que la otra persona quiere escuchar.

c.        A veces siento deseos secretos de venganza contra la gente enojada o criticona que amenaza mi paz.

d.       Siento miedo si alguien me señala un error en mi trabajo.

Tu historia:          ¿Cuándo sentiste miedo por primera vez ante una persona enojada? ¿Cómo respondes a la crítica personal?

5.       Habitualmente elegimos relacionarnos con personas problemáticas que no pueden apoyarnos emocionalmente y sentimos poca atracción hacia las personas sanas que sí nos pueden apoyar. Por ejemplo:

a.       Estoy en una relación en la que ni yo ni mis problemas importan.

b.       Mi vida siempre está en crisis y a menudo me pregunto cómo sería vivir una vida normal.

c.        Parece ser que mi vida la planean otros.

d.       A veces siento que merezco darme un “premio” por lo que sufro y hago por otros, como apostar, comer, usar tabaco, alcohol, droga, etc.

Tu historia:          ¿Qué personas en tu vida tienen estilos de personalidad adictiva o compulsiva? (Ej. Alcohólicos, adictos al trabajo, jugadores, comedores compulsivos, fanáticos religiosos, perfeccionistas, etc.) ¿Quién te brinda el mayor apoyo y crecimiento?

6.       Vivimos la vida como víctimas y somos atraídos por otras víctimas en el amor y la amistad. Confundimos el amor con la lástima y tendemos a "amar" a las personas que creemos que podemos rescatar. Por ejemplo:

a.       Me parece que siempre me tocan problemas difíciles y en general "entro de redentor y salgo crucificado".

b.       Me siento muy bien cuando hago cosas por otros; sin embargo, rara vez lo aprecian.

c.        Mis amigos dicen que sé escuchar, pero cuando los necesito no me quieren escuchar.

d.       Uso mucho de mi tiempo para solucionarle la vida a los demás

Tu historia:          ¿Cuándo fue la última vez que te diste cuenta de que alguna persona te "estaba utilizando?” ¿Qué haces para tratar de rescatar a otros?

7.       Somos extremistas, ya sea muy responsables o súper irresponsables. Tratamos de resolver los problemas de otros o esperamos a que se responsabilicen de nosotros. De este modo evitamos ver nuestra realidad. Por ejemplo:

a.       Cuando hay problemas generalmente me llaman a mí para resolverlos.

b.       Nadie se preocupa ni trabaja tanto como yo en mi casa o el trabajo.

c.        Me siento culpable si los asuntos de otros salen mal.

d.       Los demás no entienden lo mal que estoy y aún así esperan que trabaje mucho.

e.        Estoy esperando el momento adecuado para volver a integrarme a la vida.

f.         Estoy esperando a que lleguen los cambios positivos de mi vida.

Tu historia:          ¿Cuándo eres muy responsable e irresponsable?

8.       Nos sentimos culpables si actuamos para nuestro beneficio o somos asertivos, por lo que solemos ceder en lugar de protegernos y cuidarnos  Por ejemplo:

a.       Después de actuar en mi beneficio me siento culpable y pienso que a lo mejor yo estoy equivocado

b.       Cuando me siento seguro y en confianza con algún amigo cercano o miembro de mi familia, comparto todos los resentimientos que tengo hacia las personas que han abusado de mí en mi vida.

c.        Me siento enfermo cuando ciertas personas quieren verme o hablarme.

d.       He guardado mucha ira en lugar de haberla descargado correctamente. A veces, cuando nadie me está viendo, grito, azoto puertas, o rompo cosas.

Tú historia:          Recientemente, ¿sentiste miedo por decir lo que sientes? ¿Cómo te sobrepusiste?

9.       Negamos, minimizamos o reprimimos los sentimientos traumáticos de nuestra infancia. Nos es difícil expresar lo que sentimos y no estamos conscientes del impacto que esto tiene en nuestra vida. Por ejemplo:

a.       Hay partes de mi niñez que no puedo recordar.

b.       A veces reacciono con exceso de pánico, ansiedad o miedo, y no tengo la menor idea de por qué lo hago.

c.        Me es difícil emocionarme y a algunas personas les molesta que no comparto su alegría.

d.       Cuando empiezo a sentir ansiedad o miedo, o a decirme cosas negativas trato de distraerme o “algo” para aliviar el dolor.

Tu historia:          ¿Cuándo niegas, minimizas, o reprimes tus sentimientos?

10.    Somos personas dependientes y nos aterroriza que nos rechacen o nos abandonen. Solemos quedarnos en trabajos o relaciones que nos hacen daño. Nuestros miedos pueden impedir terminar con relaciones dañinas o evitar que iniciemos relaciones sanas funcionales. Por ejemplo:

a.       Cuando alguien cercano esta callado, me da pánico y me imagino lo peor.

b.       Cuando mis superiores no alaban mi trabajo, deduzco que están molestos y que me van a correr.

c.        Después de expresar mi desacuerdo siento miedo por haber dañado irreparablemente la relación. Inclusive puedo llamar varias veces para suavizar las cosas o pedir disculpas.

d.       Sueño despierto sobre lo que sería la vida con otro trabajo, esposa, amigos, etc.

Tu historia:          ¿En cuál de tus relaciones tienes miedo ha ser rechazado o abandonado? ¿Cómo manejas este miedo?

11.    La negación, el control y las culpas injustificadas son síntomas de problemas familiares. Debido a esto nos sentimos desamparados y desalentados. Por ejemplo:

a.       Sólo quiero que la gente me deje en paz.

b.       Trato de manejar mi vida, pero las circunstancias siempre están interfiriendo con mis planes.

c.        Me esfuerzo para no revelar mucho de mí, o trato de manipular lo que se dice de mí.

d.       No tengo mucha esperanza que las cosas cambien. Las cosas buenas les suceden a otros, pero no a mí. Parece ser que estoy embrujado o algo así.

e.        A veces me urge irme a mi casa, cerrar la puerta, y desconectarme de la realidad.

Tú historia:          Las consecuencias de los problemas de mi familia se ven con mayor claridad cuando yo: __________

12.    Tenemos dificultad para relacionarnos con fraternidad e intimidad. Nos sentimos inseguros y no tenemos confianza en otros. Carecemos de límites claros y bien definidos y nos arrastran las necesidades y emociones de otros, sobre todo de nuestra pareja. Por ejemplo:

a.       Si alguien cercano a mí está enojado, inmediatamente me siento amenazado, aún cuando la persona esté enojada por otros motivos.

b.       Puedo tener sexo con mi pareja, pero me es difícil sentirme íntimamente ligado o enamorado.

c.        A menudo menosprecio mi apariencia (aunque esto no lo comparto con nadie) y dudo de mi atractivo.

d.       Trato de cambiar el estado de ánimo de mi cónyuge sugiriéndole alguna actividad que le agrade.

Tu historia:          ¿Qué te impide tener intimidad en tus relaciones? ¿Con quiénes tienes dificultad para sentirte en confianza?

13.    Nos es difícil continuar con un proyecto de principio a fin. Por ejemplo:

a.       Casi todo lo hago en el último minuto.

b.       Mi vida está llena de grandes proyectos de los que estuve muy entusiasmado pero nunca hice.

c.        En mi casa tengo por lo menos un lugar que espero que nunca nadie vea.

d.       Me siento culpable por el tiempo perdido en ideas y planes a medias.

Tú historia:          Cuándo no estás motivado o dejas las cosas para después, ¿cómo te sientes? ¿Qué proyectos tienes que no has terminado?

14.    Somos codependientes y tenemos una fuerte necesidad de controlar. Sobre reaccionamos a los cambios que no están bajo nuestro control. Por ejemplo:

a.       Quiero saber que están haciendo mis hijos, esposa, y seres cercanos y esculco sus cosas.

b.       Me es difícil permitir que las personas cercanas expresen su creatividad porque insisto en que las cosas se hagan a mi manera.

c.        Cuando suceden cosas importantes más allá de mi control, me entra pánico y descargo mi frustración en los demás y trato de retomar el control en un torbellino de actividad.

d.       Me es difícil relajarme o dormir. Las personas me dicen que soy muy inquieto(a).

Tu historia:         ¿A qué le temes cuando pierdes el control?

15.    Tendemos a ser impulsivos. Actuamos precipitadamente sin considerar las alternativas y sus consecuencias. Por ejemplo:

a.       Me conformo con menos de lo que realmente quiero, porque me es difícil decidir.

b.       A veces escribo cartas que hubiera preferido no haber entregado.

c.        Voy a lugares y hago cosas sin planearlas. “He cometido tantos errores en mi vida”.

d.       Me comprometo a cosas de las que luego me arrepiento y a veces le pido a mi cónyuge, hijos u otros que llamen para cancelarlas.

Tu historia:          ¿En qué ocasiones tu impulsividad te ha llevado a tomar decisiones incorrectas?

Preparándote para la fraternidad

Comparte tres de estas características. ¿Cómo has reaccionado al leerlas? ¿Con cuáles características te identificaste más? ¿En qué áreas de tu vida eres muy responsable o muy irresponsable? ¿Cómo se manifiestan estas características en tu vida?