martes, 30 de septiembre de 2014

30 de Septiembre - Afirmación del Día para Adultos Niños

30 DE SEPTIEMBRE

AUTO-CONOCIMIENTO

ESTOY ILUMINANDO UN CAMINO HACIA EL AUTO-DESCUBRIMIENTO

Puedo aprender a nutrirme y entrar en relaciones íntimas con expectativas realistas. ¿Qué significa nutrirme a mí mismo? Significa que voy a aceptarme sin reservas. Significa que voy a respetar mi propia integridad y mi propio proceso de crecimiento.

Nutrirme a mí mismo significa que veo mis pensamientos, sentimientos y deseos como importantes. Con todo esto en mente, nutrirme significa que voy a crear un ambiente floreciente para mí mismo que promueva una vida saludable.

Hoy he renovado mi respeto para mis recursos internos. Mi fortaleza interior me ha permitido sobrevivir mi niñez y mi adolescencia. En este momento, sin embargo, reconozco que el solo sobrevivir no es suficiente. Quiero más, me merezco más, y aprender cómo darme más a mí mismo es lo que necesito para un gran primer paso.

Voy a admitir que tengo necesidades. Voy a hacer decisiones sobre cómo hacer que llene esas necesidades. Estoy flameando un camino para el conocimiento de mí mismo, y me estoy nutriendo.

lunes, 29 de septiembre de 2014

29 de Septiembre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

29 DE SEPTIEMBRE

AUTO-RESPONSABILIDAD

ME ESTOY HACIENDO RESPONSABLE DE MI BIENESTAR

La recuperación implica auto-responsabilidad. Nadie puede pensar por mí, nadie puede sentir por mí, y nadie le puede dar significado a mi existencia más que yo.

La auto-responsabilidad significa que voy a aprender a pensar antes de segur incondicionalmente las creencias de otros. Significa que voy a ser propietario de mis más profundos sentimientos y no me voy a preocupar que tan apropiados sea hacerlo así. La auto-responsabilidad significa que soy una persona completa ya sea que esté o no involucrado en una relación íntima. Significa que no tengo que pretender estar desamparado o confundido en orden de evitar tomar una postura independiente.

Soy un individuo que es capaz de experimentar una perspectiva única del mundo. Nadie puede experimentar mi vida por mí. Hoy asumo una total responsabilidad por todo lo que soy.

domingo, 28 de septiembre de 2014

Cuarto Pasos de Adultos Niños

Cuarto paso

Hicimos un inventario moral personal cabal y resuelto

Comprendiendo el cuarto paso

Si estuviéramos ciegos y viviéramos solos, nos enfrentaríamos a un sinnúmero de necesidades especiales; por ejemplo, nos sería muy difícil limpiar completamente nuestra casa. Para esto, tendríamos que pedirle a un amigo que nos ayudara a ver lo que estaba sucio para poder limpiarlo.

En el Cuarto Paso nos percatamos que tenemos áreas de nuestra vida que requieren de limpieza. También nos damos cuenta que no podemos ver porque la negación y falta de amor propio nos ha cegado a la belleza, el valor y el mérito que tenemos. En el Cuarto Paso nuestro Poder superior viene a nosotros como un amigo cariñoso que nos deja ver nuestras debilidades para cambiarlas y nuestras fortalezas para construir sobre ellas una vida nueva.

Trabajando el cuarto paso

Así como toda empresa, nuestra vida requiere un inventario personal. Con libreta en mano, tomamos nota de las áreas débiles y fuertes. De las relaciones, hacemos un inventario de los resentimientos y envidias, pero también de nuestras relaciones efectivas y saludables. Cuando llegamos a la comunicación, tomamos nota de las mentiras, pero también listamos las formas positivas en las que compartimos. Al escribir nuestro inventario, pedimos ayuda a nuestro Poder superior, quien conoce nuestra vida mucho mejor que nosotros.

Preparándonos para el cuarto paso

Nos preparamos para el Cuarto Paso admitiendo que la negación nos ha cegado a ver el potencial de lo que somos, pidiéndole a nuestro Poder superior que nos dé el valor para que ya no nos impida enfrentar lo que hemos ocultado, y planeando los beneficios que obtendremos durante y después de la escritura del Inventario personal. Los beneficios pueden ser muchos y diferentes, pero la meta siempre es la misma: obtener todo el apoyo que requiramos para asegurarnos escribir un inventario completo para lograr un progreso continuo. La necesidad de analizar los beneficios del Cuarto Paso no debe ser menospreciada porque el proceso de los Doce Pasos no es fácil, y el Cuarto Paso es rigurosamente exigente.

28 de Septiembre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

28 DE SEPTIEMBRE

AMAR

NO TENGO MIEDO DE AMAR

Sé que amar implica el deseo de ver y de ser visto, de apreciar y ser apreciado, de explorar y ser explorado. Estas cualidades son la médula del dar y recibir amor.

Quizás no vi modelos saludables de relaciones amorosas cuando crecí. En su lugar, pude haber visto relaciones de abuso, personas que se dieron por seguras, y relaciones donde una de las personas inevitablemente salió lastimada.

Hay tantas parejas que han tenido éxito en sostener el amor durante largos períodos de tiempo. La excitación en sus relaciones es tan solo el reflejo de la excitación que existe entre ellos como individuos.

No me apagaré y vivir como una máquina.

Soy capaz de amar, y no tengo miedo de amar.

sábado, 27 de septiembre de 2014

27 de Septiembre - Afirmación Diaria para Adultos Niños

27 DE SEPTIEMBRE

SINCRONICIDAD

EL TIEMPO ES EL CORRECTO PARA MÍ PARA TOMAR UNA ACCIÓN

Hoy creo que el tiempo es el correcto. El tiempo para mí para tomar decisiones sobre mi recuperación ha llegado. Ya no tendré que esperar más para hacer algo de la situación de mi familia, mi dolor, o mis relaciones destructivas. Yo sé que posponer la ayuda solamente permitirá que mis problemas continúen. Si he estado esperando por el “momento apropiado” para iniciar la acción para mi beneficio, sé que el tiempo apropiado es AHORA.

Si, por alguna circunstancia, hay niños viviendo conmigo, me doy cuenta de que también necesitan ayuda. Ya no soy más inseguro de mis necesidades o las de mis hijos.

Hoy me cuidaré a mí mismo. Ya no esperaré más por la ayuda que necesito. El tiempo ha llegado, el momento es el correcto.

viernes, 26 de septiembre de 2014

Tercer Paso - Adultos Niños

Tercer paso

Tomamos la decisión de entregar nuestra voluntad y vida al cuidado de Dios, como lo entendimos

Comprendiendo el tercer paso

¿Crees posible hacerte solo una cirugía abierta de corazón? Imposible, ¿no? Así de absurdo es creer que puedas trabajar sin ayuda los Doce Pasos ANA. La gran verdad es que necesitamos la ayuda de un Poder mayor que nosotros y, para ello, debemos entregar nuestra voluntad y vida a su cuidado. Él es quien nos conoce, sabe lo que necesitamos para sanar, y tiene en mente nuestro beneficio. En el Tercer Paso decidimos entregarle a Dios, como lo entendamos, el cuidado de nuestra voluntad y vida.

Hemos admitido nuestra impotencia e inhabilidad para manejar nuestra vida, pero hemos llegado a creer que un Poder mayor a nosotros puede restaurarnos a la sanidad. Ahora tomamos la decisión de entregarle nuestra voluntad y vida a su cuidado.

Trabajando el tercer paso

En el Tercer Paso tomamos una decisión. Y al igual que cuando lo hacemos, analizamos factores externos e internos. ¿Qué tan bien hemos manejado nuestra vida, necesidades y habilidades? Y de seguir como lo hemos hecho, ¿qué podemos esperar de nuestro futuro? Nos tomamos tiempo para prepararnos a los cambios y tomamos la decisión que es mejor que un Poder mayor que nosotros nos cuide de acuerdo a su plan, el cual iremos descubriendo poco a poco mediante el trabajo con el resto de los pasos. Y que esto es lo mejor para nosotros.

Preparándonos para el tercer paso

Si trabajamos los primeros dos Pasos correctamente, no tendremos dificultad con el Tercero. Pero si aún tenemos dudas que somos impotentes ante las deficiencias de nuestra niñez y la inmanejabilidad de nuestra vida, o aún no creemos que un Poder mayor que nosotros puede devolvernos la sanidad, aún no estamos listos. Nos preparamos para el Tercer Paso aceptando nuestra impotencia para manejar nuestra vida solos, y con las semillas de la fe de un Poder mayor que nosotros plantadas en nuestro corazón. Si todo esto está en su lugar, el Tercer Paso llega fácilmente.

26 de Septiembre - Afirmación del Día Adultos Niños

26 DE SEPTIEMBRE

ACEPTACIÓN

ESTE DÍA ACEPTO UNA IDEA NUEVA

Hoy acepto mis imperfecciones y las imperfecciones de la realidad. Un universo perfecto es uno que absorbe una gran cantidad de imperfecciones. Me siento libre cuando veo a la realidad de esta manera.

Hoy me doy cuenta que la totalidad contiene la ausencia – que la totalidad contiene la no-totalidad. Ser completamente humanos significa aceptar la imperfección. Puedo empezar a aceptar lo que es y utilizarlo para hacerme más humano completo.

Cuando enlazo acciones con estas palabras, experimentaré no más auto-odio o auto-culpa de los fracasos. Esto quiere decir no más recriminaciones o culpa falsa sobre lo inevitable.

La realidad está compuesta de una variedad sin fin. Puedo ser más fácilmente y menos demandante de mí mismo y de otros cuando me doy cuenta que nada en la vida es perfecto – que lo blanco o lo negro, bueno o malo, raramente, si alguna vez, existe en su forma pura.

Hoy dejo ir mi rigidez y pánico mientras me maravillo del milagro de una realidad imperfecta.

jueves, 25 de septiembre de 2014

Segundo Paso de Adultos Niños

Segundo paso

Llegamos a creer que un Poder mayor a nosotros podía restaurarnos a la sanidad [1].

Comprendiendo el segundo paso

Observé las aguas turbulentas del río, y sentí miedo. ¡La valentía que había presumido se me escapó por el sudor de mi piel! Al pensar en lanzarme en mi balsa por los rápidos ¡Mis piernas comenzaron a temblar! Fue entonces cuando el guía que comandaría nuestra expedición comenzó a hablar. Sonaba tan seguro y confiado en que todo iba a salir bien que reí y me tranquilicé. Aunque esta travesía era muy aventurada, confié en hacerla una experiencia segura y divertida.

El Segundo Paso trata de la fe; en confiar y creer. La fe no se racionaliza – simplemente es. La fe no se fabrica – nos la otorga un Poder mayor a nosotros. La fe no se gana – es un regalo. La fe no es opcional – es imprescindible. Muchos ríos turbulentos nos esperan en nuestra recuperación. Y cuando creamos en un Poder mayor que nosotros, tendremos la fe para creer que no solo existe, sino que además, nos cuida con amor.

Trabajando el segundo paso

Si el Primer Paso se ha trabajado correctamente, hemos admitido la impotencia e inmanejabilidad de nuestra vida, nos sentimos vacíos y nos preguntamos: “Si soy impotente y no puedo manejar mi vida, entonces ¿quién puede?” Aunque por ahora no lo comprendas, ¡Un Poder mayor que tú sí puede! Y nos ayuda colocando una pequeña semilla de fe en nuestros corazones. Esta semilla no es grande. Tan solo es la confianza en crecimiento de que algo más, mucho más poderoso que yo, me tomará a su cuidado. El Segundo Paso nos ayuda a aceptar que la semilla de la fe nos la regala el solo hecho de creer en un Poder mayor que nosotros. Admitiéndolo, iniciamos el proceso de confianza para que nos cuide y ayude a manejar nuestra vida.

Preparándonos para el segundo paso

Nos preparamos admitiendo que sabemos muy poco, si no es que nada, de un Poder mayor que nosotros, del cual muchos tenemos una idea muy distorsionada. Aunque no seamos rápidos en admitirlo, quizás creemos que es como nuestros padres: abusivo o ausente; o parecido a otras personas cercanas que nos abandonaron y que no les importó como nos sentimos, y que es cruel y está esperando para juzgarnos; sobre todo si, durante nuestra niñez, continuamente nos dijeron que Dios nos iba a castigar.

Nos prepararnos poniendo a un lado todas las creencias equivocadas que aprendimos de Dios durante nuestra infancia. Por ahora, lo que nos conviene es creer lo que dice la Segunda Tradición ANA: “... sólo existe una autoridad fundamental: un Poder superior amoroso, como lo queramos concebir...”

[1] Sanidad: En el contexto del Programa ANA, se refiere a un estado integral de salud física, mental y espiritual.

25 de Septiembre - Adultos Niños Afirmación Diaria

25 DE SEPTIEMBRE

CONCIENCIA

TENGO QUE DESPERTAR A LA VERDAD

Hacerse consciente que algo en nuestras vidas no está funcionando bien para nosotros es un catalizador para el cambio. Hoy me doy cuenta que el único que me mantiene cautivo soy yo mismo.

La conciencia de que estoy afectado como resultado de haber crecido en un hogar alcohólico/disfuncional es el amanecer de un nuevo día. Ahora que he despertado, nunca más me podré ir a dormir. Ahora que me he dado este regalo de conciencia, mis dificultades del pasado toman un nuevo significado. Ahora tengo la oportunidad de aprender nuevas comportamientos, nuevas creencias, y más aún, nuevos sentimientos.

Hoy me felicito por este conocimiento recién encontrado. Este día voy a disfrutar el milagro de las posibilidades que este despertar me trae.

miércoles, 24 de septiembre de 2014

24 de Septiembre - Adultos Niños Afirmación del Día

24 DE SEPTIEMBRE

ÉXITO

ACEPTO LOS BUENOS SENTIMIENTOS QUE SURGEN DE MIS ÉXITOS

No tengo miedo de triunfar. Ya no tendré más que arrebatar derrota de las garras de la victoria. Si me he hecho confortable con vivir con tristeza, aquí declaro que puedo triunfar con una manera diferente de vivir, de ser y de sentir.

Algunas condiciones desagradables parecen ser más fáciles de confrontar que el pensamiento de cambiar. No voy a gastar mis energías en la búsqueda de una vida que es confortable, pero que no me llena.

No tengo que dejar que el miedo me prive de obtener lo que deseo. Aunque haya aprendido mucho a través de mi sufrimiento, sé que el sufrimiento en sí mismo no tiene valor.

Hoy me pongo una meta sin miedo. Puedo triunfar en mi búsqueda de la felicidad y la totalidad.

martes, 23 de septiembre de 2014

23 de Septiembre - Afirmación del Día

23 DE SEPTIEMBRE

AUTO-APROBACIÓN

CREO QUE SOY SIMPÁTICO Y AMABLE

Hoy me doy cuenta de que tengo necesidades, y que comenzaré a tener mis necesidades alcanzadas. No tengo que cuidar gente para que les caiga bien. Ser condescendiente con la gente para ser aprobado es muy cansado, degradante y no es valioso de mi energía.

Durante tantos años, no admití que tuve necesidades. Era como si fuera un cuerpo vacío caminando en círculos tratando de agarrar las sobras de otras personas. En mi mente, las relaciones y las amistades estaban basadas únicamente en lo que le podía hacer para otros.

Declaro en voz alta hoy que soy simpático y amable. Todo lo que tengo que hacer es creer en mí mismo. Este es mi reto. Esta es mi meta y la voy a alcanzar.

domingo, 21 de septiembre de 2014

21 de Septiembre - Afirmación del Día

21 DE SEPTIEMBRE

SUPERVIVENCIA

SOY UN SOBREVIVIENTE

Ya no experimentaré la vida como algo que me “sucede” a mí. Tengo derechos y tengo opciones infinitas, pero para poder alcanzar mis derechos, debo reclamarlos. Hoy hablaré fuerte para mí y me voy a sostener. El rol de víctima es uno que gustosamente puedo hacer a un lado, ya que estoy cansado del sufrimiento.

Cambiando mi etiqueta, voy a cambiar mi patrón de comportamiento. Ya no voy a pasar mi tiempo intercambiando historias de “no es terrible”. Ya no me voy a encontrar en situaciones donde ya “no tenga elección”. No es mi deber proteger a las personas dándoles mi poder.

Si he sido lastimado, puedo hacer algo por ello. Hoy busco mi fortaleza interior – y la encuentro.

sábado, 20 de septiembre de 2014

20 de Septiembre - Afirmación del Día

20 DE SEPTIEMBRE

RECUPERACIÓN SANADORA

YO SÉ QUE ME ESTOY RECUPERANDO

¿Cómo sé que me estoy recuperando? Sé que me estoy recuperando porque estoy parado en mí mismo. Ya nadie me puede parar sobre mí.

Sé que me estoy recuperando porque estoy educando a mis hijos para que sean ellos mismos – y sentirse orgullosos por ello.

Sé que me estoy recuperando porque puedo sentir.

Sé que me estoy recuperando porque estoy viendo la realidad en todas las situaciones. Me estoy rehusando a sentirme desamparado sobre cualquier cosa.

Sé que me estoy recuperando porque me doy cuenta que el fracaso de mis relaciones no fue mi culpa. Yo no soy un fracaso porque una relación no funcionó.

Sé que me estoy recuperando porque no tengo que hacer todo de manera perfecta.

Estos signos de recuperación no aparecieron todos de golpe. Gradualmente, a través del tiempo, me estoy dando cuenta de los cambios que me dejan conocer que mi esfuerzo bien vale la pena.

viernes, 19 de septiembre de 2014

19 de Septiembre - Afirmación del Día

19 de Septiembre

Continuemos con los pasos 2,3 y 11. Debemos recurrir a un Poder Superior para buscar ayuda, porque nosotros somos impotentes. Cuando ponemos nuestro problema de la bebida en manos de Dios y lo dejamos allí, hemos hecho la decisión más importante de nuestra vida. De allí en adelante confiamos en Dios para que nos dé la fortaleza para permanecer sobrios. Eso nos desplaza del centro del universo y nos permite transferir nuestros problemas a un Poder fuera de nosotros mismos. Por medio de la oración y la meditación busquemos mejorar nuestro contacto consciente con Dios. Tratamos de vivir cada día en la forma en que creemos que Dios desea que vivamos. – “¿Estoy confiando en Dios para que me dé la fortaleza para permanecer sobrio?”

Meditación del Día

“Os he dicho estas cosas para que vuestra alegría sea completa”. Aún una parcial concepción de la vida espiritual trae mucha alegría. Nos sentimos contentos en el mundo cuando estamos en contacto con el Espíritu Divino del Universo. La experiencia espiritual trae una satisfacción definitiva. Hay que buscar el significado verdadero de la vida siguiendo las leyes espirituales. Si vivimos la vida lo más apegadamente posible a las leyes espirituales, podemos esperar lo que nos corresponda de alegría y de paz, satisfacción y éxito.

Oración del Día

Ruego encontrar la felicidad al hacer lo debido. Pido encontrar satisfacción al obedecer las leyes espirituales.

jueves, 18 de septiembre de 2014

Primer Paso para Adultos Niños

Primer Paso

Admitimos que éramos impotentes ante las deficiencias de nuestra infancia - que nuestras vidas se habían vuelto inmanejables

Comprendiendo el primer paso

¿Recuerdas cuando eras niño y te hacían cosquillas? Y algunas veces te las hacían tan fuerte que perdías el control, y gritabas “¡Me doy, me doy, por favor, ya no me hagas cosquillas!”. ¿Y algunas veces, hasta que alguien te rescataba dejaban de molestarte?

El Primer Paso es como este episodio de nuestra niñez. Nuestra vida, conductas y actitudes son como esa persona cruel que nos hacía cosquillas, y ahora nos causan dolor y daños. Y tratamos de controlar para dominar y protegernos, pero los resultados frecuentemente han sido un caos. Y ahora no queremos ni ceder el control ni liberarnos de este tormento. En el Primer Paso admitimos que ya no podemos seguir así. Pedimos que nos liberen. Gritamos llorando: “¡Me doy!”.

Trabajando el primer paso

El Primer Paso nos brinda la oportunidad para admitir nuestra realidad y reconocer que nuestra vida no está funcionando como quisiéramos. Aprovechamos esta oportunidad para dejar de fingir y enfrentarnos a nuestra impotencia; en cierta forma, detenemos el malabarismo que hemos realizado con nuestras vidas durante tanto tiempo. Admitimos que no podemos continuar con la falsa idea de tener el control. Si esto significa dejar caer las pelotas, entonces ¡que se caigan, y ya! Estamos tan cansados de hacer tantos malabares con nuestra vida, que estamos listos para aceptar lo que venga.

Preparándonos para el primer paso

Manejamos nuestra vida de tal modo que llegamos al final de la cuerda y tocamos fondo. Nuestro esfuerzo y modo de hacer las cosas nos falló. En este punto,el Primer Paso nos da la oportunidad de reconocer que no tenemos control sobre nuestra vida. Nos preparamos admitiendo que nuestra impotencia es el primer paso del viaje que nos llevará hacia la plenitud. Este paso detiene el esfuerzo mal aplicado y nuestra forma de vivir. De hecho, nos da permiso para rendirnos.

18 de Septiembre - Afirmación del Día

18 DE SEPTIEMBRE

AMOR

EN ESTE DÍA ME DARÉ A MÍ MISMO EL REGALO DEL AMOR

El amor es el regalo más sanador y terapéutico que me puedo dar. No tengo que buscar fuera de mí para encontrar amor – ya existe dentro de mí. Hoy me abrazo con amor incondicional.

Mis padres, mis amigos, mis seres queridos quizás no me dieron el amor que necesito. Sin embargo, hoy me doy cuenta que el amor nunca me ha abandonado. Es cuando me nutro a mí mismo que frenéticamente busco a alguien a quien amar. Esta desesperación me abandona al ir hacia dentro de mí mismo y descubro que YO SOY AMOR.

Hoy me abriré completamente la puerta de mi corazón y permitiré que el amor se vierta en mí. Acepto este amor y me alegro.

miércoles, 17 de septiembre de 2014

17 de Septiembre - Afirmación del Día

17 DE SEPTIEMBRE

SOLUCIONES

COMIENZO A BUSCAR SOLUCIONES

Estoy totalmente consciente de los muchos problemas que existen por ser un hijo de un alcohólico/disfuncional. Problemas alrededor de las relaciones, divertirme, control, confianza y serenidad son algunas de las cuantas que me he encontrado. Ahora estoy listo para soluciones.

Me doy cuenta que no existe una solución única para mis problemas, pero comenzaré a buscar las respuestas a mis diversas preguntas. Continuar viviendo en mis problemas me deja con muy poca energía mental o espiritual sanadora. Por lo que, con plena consciencia de mis muchos asuntos, resuelvo hoy iniciar la búsqueda de soluciones que me ayuden.

Comenzaré cambiando mis actitudes. Hoy abriré mi mente y mi corazón a formas nuevas de ser. Mi camino hacia la recuperación se ha iniciado, y lo mejor aún está por llegar.

martes, 16 de septiembre de 2014

16 de Septiembre - Afirmación del Día

16 DE SEPTIEMBRE

RELACIONES

YA NO QUIERO MANEJAR MÁS LAS IMPRESIONES DE OTROS

Cultivaré la auto-observación, y voy a ver como interactuo con otros. Hoy me voy a proponer aprender cómo puedo tener relaciones satisfactorias – relaciones que me plazcan. Para poder hacer esto, me voy a observar en cómo me relaciono con las personas.

Hoy voy a dejar de tratar de manejar las impresiones que otras personas tengan de mí. Si he “actuado” por mi camino durante mi vida, hoy comenzaré a vivir. Las personas pueden desarrollar cualesquiera opinión que tengan de mí. Trataré de frenarme en hacer constantemente “buenas” impresiones. Me frenaré tratando de impresionar a las personas para aparecer más valioso a su parecer.

Estoy desarrollando un alto sentido de honestidad y auto-observación conforme aspiro a cambiar.

lunes, 15 de septiembre de 2014

15 de Septiembre - Afirmación Diaria

15 DE SEPTIEMBRE

ELECCIONES SALUDABLES

LIBREMENTE ELIJO AQUELLO QUE ES LO MEJOR PARA MÍ

Estoy totalmente libre de cualquier deseo de cosas que no son buenas para mí. El patrón que estoy siguiendo es saludable, satisfactorio y lleno mi mente, cuerpo y alma.

Muchas veces en mi hogar alcohólico/disfuncional, se hicieron elecciones que no fueron saludables. Muchas elecciones que me afectaron frecuentemente y tuvieron consecuencias dañinas.

Como adultos, estoy aprendiendo métodos nuevos para procurarme cuidados, y descubriendo nuevas maneras de hacer elecciones saludables.

Hoy mi mente está liberada de pensamientos negativos de cualquier índole.

extraído del libro Afirmaciones Diarias de Adultos Niños por Max R. Schmidt

domingo, 14 de septiembre de 2014

14 de Septiembre - Afirmación del Día

14 DE SEPTIEMBRE

TOTALIDAD

BUSCO LA TOTALIDAD EN MI RECUPERACIÓN

Apuntaré a la totalidad en mi recuperación. Hoy veo el gran esquema. Examinaré el patrón de las creencias aprendidas y los comportamientos que hacen que la vida sea dolorosa. Al aspirar a la totalidad en mi recuperación, me percato de que curar síntomas no necesariamente implica la sanación.

Solamente un síntoma no hace a una persona co-dependiente, de modo que una persona co-dependiente no sana por solo remover un síntoma. Hoy haré un inventario de todos mis síntomas, y comenzaré a comprender.

Soy un ser humano completo – más que la suma de sus partes, más que el agregado de dedos, pulgares, extremidades y órganos. Al aspirar a la totalidad, me percataré de todos mis síntomas con honestidad y gentileza. Con esta amorosa descripción, estoy en el camino a la recuperación.

Doce Pasos del Programa de Adultos Niños

El Programa ANA de Doce Pasos

Con esta intención, se presenta el libro “Camino al Corazón” a los Adultos Niños para que, al igual que nosotros, mejoren la calidad de su vida. Y ahora, he aquí los Doce Pasos del Programa ANA que usamos para recuperarnos:

META: Paz con Dios

Primer Paso: Admitimos que éramos impotentes ante las deficiencias de nuestra infancia - que nuestras vidas se habían vuelto inmanejables.

Propósito: Reconocer que necesitamos ayuda

Segundo Paso: Llegamos a creer que un Poder mayor a nosotros podía restaurarnos a la sanidad.

Propósito: Creer y tener fe.

Tercer Paso: Tomamos la decisión de entregar nuestra voluntad y vida al cuidado de Dios, como lo entendimos.

Propósito: Aceptar el cuidado de Dios

META: Paz con Nosotros

Cuarto Paso: Hicimos un inventario personal cabal y resuelto.

Propósito: Analizarnos sinceramente

Quinto Paso: Admitimos a Dios, a nosotros y a otro ser humano la naturaleza exacta de nuestras faltas.

Propósito: Reconocer nuestras faltas

Sexto Paso: Estuvimos completamente preparados para que Dios eliminara todos estos defectos de carácter.

Propósito: Necesitamos querer cambiar

Séptimo Paso: Con humildad le pedimos a Él que eliminara nuestras limitaciones.

Propósito: Necesitamos cambiar

META: Paz con los Demás

Octavo Paso: Hicimos una lista de todas las personas que dañamos con la disposición de repararles los daños.

Propósito: Reconocer y aceptar reparar daños

Noveno Paso: Hicimos reparaciones directas a dichas personas solo cuando nos fue posible para ya no hacerles más daño a ellas o a otras.

Propósito: Aprender a reparar daños

Décimo Paso: Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando cometíamos un error de inmediato lo admitíamos.

Propósito: Seguir recuperándonos

META: Conservar la Paz

Onceavo Paso: Buscamos a través de la oración y la meditación mejorar nuestro contacto consciente con Dios, como lo entendimos, orando únicamente para obtener el conocimiento de Su voluntad hacia nosotros y la fortaleza para cumplirla.

Propósito: Aprender a orar y meditar para contactar a Dios

Doceavo Paso: Habiendo obtenido un despertar espiritual con estos pasos, tratamos de llevar el mensaje ANA a los Adultos Niños y practicar sus principios en todos nuestros asuntos.

Propósito: Ayudar a los que sufren y practicar los principios ANA en todo.

Este libro contiene todos los elementos para que recorras el camino de los Doce Pasos de ANA, los integres plenamente a tu vida como un proceso continuo de tu recuperación e identifiques y superes conductas y problemas inconscientes de las deficiencias de tu niñez que están interfiriendo con tu vida. Si haces este trabajo con seriedad, sentirás un notable bienestar físico, emocional y espiritual.

sábado, 13 de septiembre de 2014

13 de Septiembre - Afirmación del Día

13 DE SEPTIEMBRE

AUTO-EXPRESIÓN

ME DOY PERMISO PARA SENTIRME DE MARAVILLA

Ahora mismo me doy permiso para sentirme contento, fuerte y libre como jamás antes me había sentido. No hay nadie más que me de permiso para sentirme bien. No necesito acudir a la familia, amigos o conocidos para que aprueben mi bienestar. Toda la aprobación que requiero existe dentro de mí.

Hoy estoy listo y dispuesto a entrar a experiencias y actividades que me van a procurar felicidad. Ya no me privaré de oportunidades para sentirme bien. Resuelvo no permitir que viejos patrones de creencias conspiren contra lo que estoy tratando de hacer.

Hoy no hay padres críticos en mi conciencia. Tengo luz verde para explorar toda la alegría que merezco tener. Me es dado permiso.

viernes, 12 de septiembre de 2014

El Cuarto Legado de Bill W. - Sobriedad Emocional

El Cuarto Legado de Bill W.

La Sobriedad Emocional

En mi opinión, Bill Wilson, autor del afamado libro Alcoholics Anonymous, el cual le ha salvado la vida literalmente a millones de personas, dejó cuatro legados, no tres. El cuarto legado es acerca de la siguiente frontera de nuestra recuperación: la sobriedad emocional.

Bill comentó sobre este cuarto legado relatándonos las percepciones que desarrolló sobre la sobriedad emocional durante su desarrollo emocional y espiritual. Estas percepciones fueron discutidas por Bill en una carta que le escribió a un amigo que padecía de depresión. Esta carta fue subsecuentemente publicada en el Grapevine de Enero de 1958 con el título “La siguiente frontera: La Sobriedad Emocional”, la cual se incluye en el Apéndice 1 de este libro.

Presentamos una síntesis de lo que Bill dio a entender sobre la sobriedad emocional en dicha carta:

· La sobriedad emocional es el desarrollo de una mayor madurez y equilibrio en nuestras relaciones con nosotros mismos, con otros, y con el Dios de nuestro entendimiento.

· La sobriedad emocional resulta del crecimiento emocional y espiritual

· La dependencia emocional interfiere con nuestra madurez y por lo tanto debe ser atendida antes de que podamos alcanzar la sobriedad emocional.

· Debido a que la aceptación de nuestro Ser es dependiente de las personas, lugares y cosas, nos hacemos sumamente reactivos cuando estas fuentes de amor propio no hacen lo que necesitamos que hagan.

· La dependencia emocional crea dificultades para tranquilizarnos y mantener nuestro equilibrio

· Nuestra dependencia emocional mueve nuestro centro de gravidez emocional fuera de nosotros mismos y hacia las personas y las circunstancias.

· Nuestra dependencia emocional crea un “otro” amor propio validado y un sentido reflejado del sentido del ser.

· Ya que nuestro amor propio es dependiente de cosas en nuestra vida, inconscientemente tratamos de controlar a las personas y a las circunstancias para asegurar que seremos amados y aceptados.

· Fabricamos un ser o un falso-ser que creímos iba a asegurar amor y aceptación.

· Nuestro falso-ser manipulaba a las personas para obedecer nuestros comandos usando una de las siguientes estrategias: 1) Dominación, rebeldía o negación; 2) agradar a las personas; o 3) aislamiento emocional.

· Bill usó la primera estrategia para manipular a otros y se dio cuenta que cuando trató de regular a otros dominándolos, no le funcionaba y se deprimía.

· La dependencia emocional provoca una demanda de control y posesión de personas y de las circunstancias que nos rodean.

· Si practicamos un auto-análisis cuando estamos perturbados, descubriremos que en la raíz de nuestra reacción existe alguna dependencia tóxica adictiva y sus demanda tóxicas consecuenciales.

· Nuestras dependencias paralizantes deben ser rotas en lo profundo y luego conoceremos el amor adulto o maduro.

· Debemos derrotarnos continuamente a estas demandas adictivas paralizantes y entonces lograremos restaurar nuestra autonomía emocional.

Me quedo impresionado con las percepciones y consciencia de Bill W. Es en verdad un hombre sobresaliente y nos ha dejado un muy importante legado. En este libro comenzaré a desentrañar estas percepciones para ayudarlos a saber cómo crecer en la recuperación de la sobriedad emocional.

Introducción a las Afirmaciones Diarias de los Adultos Niños

INTRODUCCIÓN

Las afirmaciones son declaraciones positivas y poderosas que tienen que ver con las formas en las que deseamos pensar, sentir y comportarnos. Las meditaciones en este libro cubren muchos aspectos de nuestra existencia y nos ayudan a pintar un retrato mental en lo que nos queremos convertir. Este libro fue escrito para adultos que quieren suplantar su diálogo interno crítico con afirmaciones positivas, y por tanto mejorar su retrato mental.

Los mensajes que nos damos a nosotros mismos son los mensajes más importantes que vamos a escuchar.

Los compendios y conversaciones internos que mantenemos determinan nuestra actitud, comportamiento y el curso de nuestras vidas. Si de niños fuimos criticados y avergonzados, nuestro diálogo interno será destructivo. Si estamos acostumbrados a grandes dosis de sarcasmo auto-impuesto y revisiones negativas de nuestro diario proceder, gradualmente nos vamos mutilando de nuestro amor propio, nuestra creatividad y nuestro espíritu.

Como Adultos Niños de alcohólicos o familias disfuncionales, podemos continuar seguir en el pasado y creer que en los negativos que nos enseñaron; o podemos cambiar nuestras creencias con pensamientos afirmativos que nos pueden liberar a experiencias mejores y más expansivas. Lo que elegimos creer, ultimadamente, va a regir nuestro mundo. Si continuamos creyendo que somos víctimas – entonces lo seremos. Sin embargo, si elegimos salud, alegría y amor – lo tendremos. La elección siempre es nuestra. La vergüenza y creencias críticas de nuestro pasado gradualmente pierden su poder para limitarnos conforme comenzamos a ver la futilidad en continuar con ellas. Las Afirmaciones son una manera de despertarnos – hacernos plenamente conscientes de las elecciones que hacemos a diario. Y, conforme aprendemos a dirigir nuestros pensamientos, nuestros sentimientos y comportamientos seguirán naturalmente.

Para usar estos mensajes efectivamente, lea cada afirmación en voz alta y para sí mismo y repítala varias veces. Entonces, lea la meditación completa en voz alta y refleje sobre su significado. Para los grupos de Adultos Niños, elija una afirmación y léala en voz alta a todo el grupo. Pregúnteles a los individuos no solo en reflexionar sobre su significado, sino en ofrecer maneras específicas como puedan incorporar las afirmaciones en sus vidas.

Ya no tenemos porqué más vivir en la intensidad del dolor y la desesperanza. Es posible nutrir la imaginación con pensamientos diferentes y crear una nueva forma de vida.

Es mi esperanza que este libro marque un nuevo comienzo a aquellos individuos que están listos para hacer la elección en aceptar la alegría y la luz en sus vidas.

Descripción de un Adulto Niño

Un Adulto Niño es un adulto que está atrapado en el miedo y las reacciones de un niño, porque los adultos encargados de criarlo no supieron atender sus necesidades naturales - físicas, emocionales, mentales y espirituales – por lo que no pasó por las etapas que llevan a la madurez y que dan como resultado a un adulto emocionalmente sano.
Muchos profesionales de la salud mental - psicólogos, psiquiatras y terapeutas - han estudiado a los Adultos Niños y han elaborado una Lista de Características que les son comunes

Las Características - Adultos Niños

1.- Nos aislamos.
2.- Nos inquietamos ante las figuras de autoridad.
3.- Continuamente buscamos la aprobación y perdemos nuestra identidad en el proceso.
4.- Nos asusta la gente enojada y la crítica personal.
5.- Usamos sustancias, nos casamos con quien lo haga o ambas cosas; o desarrollamos una personalidad compulsiva para mitigar la ansiedad y la tensión.
6.- Vivimos como víctimas y somos atraídos por ella en nuestras relaciones amorosas, amistosas y profesionales.
7.- Nos sentimos responsables de la vida de los demás, lo que provoca que seamos irresponsables con nuestras necesidades personales y neguemos nuestros fallos.
8.- Sentimos culpa cuando actuamos en beneficio propio en lugar de ceder a lo que otros esperan de nosotros.
9.- Somos adictos a los problemas constantes y a la excitación en todos los asuntos de nuestra vida.
10.- Confundimos el amor con lástima y tendemos a “amar” a aquellos que podemos rescatar.
11.- Reprimimos nuestros sentimientos durante nuestra infancia y de adultos somos insensibles y nos cuesta trabajo decir lo que sentimos, aún sentimientos positivos como alegría y cariño, lo que es una negación.
12.- Nos juzgamos duramente y tenemos muy poco amor propio.
13.- Dependemos de otros para sentirnos bien por lo que nos aterroriza el abandono y hacemos casi cualquier cosa por no perder una relación. Esto está provocado por nuestra niñez al haber crecido en una familia disfuncional con personas que no nos dieron atención, afecto y cariño.
14.- El uso de sustancias es una enfermedad que afecta a toda la familia y nos hizo coadictos; personas con incoherencias mentales y emocionales de un adicto sin siquiera haber usado la sustancia.
15.- Somos reactores por los problemas de nuestra infancia en lugar de actores responsables de nuestra vida de adultos.
16.- Como vivimos en una familia disfuncional, por lo general deseamos saber qué es lo normal.
17.- Somos inconstantes y nos cuesta trabajo seguir un proyecto de principio a fin.
18.- Nos es difícil divertirnos.
19.- No sabemos hablar de nuestros problemas personales y nos cuesta trabajo lograr una intimidad.
20.- Nos tomamos demasiado en serio.
21.- Nos alteran mucho los cambios sobre los que no tenemos control.
22.- Por lo general nos sentimos diferentes al resto de la gente.
23.- Somos extremadamente leales aún ante la evidencia de que la lealtad es inmerecida.
24.- Tendemos a actuar sin analizar consecuencias y alternativas. Esta impulsividad nos conduce a la confusión y la pérdida del amor propio y el manejo de nuestra vida. En consecuencia, nos abrumamos arreglando el desorden que no existiría si desde un principio hubiéramos examinado las alternativas y sus consecuencias.
25.- Tendemos a buscar la gratificación inmediata más que la de a largo plazo.
26.- El miedo nos hace actuar intensamente.
27.- Somos súper responsables con los demás y súper irresponsables con nosotros mismos

La Solución - Adultos Niños

“La Solución”[1]

La Solución es convertirte en tu propio padre protector amoroso

Conforme ANA se convierta en un lugar seguro para ti, encontrarás la libertad para expresar todas las heridas y los miedos que has reprimido y te liberarás de la pena y las culpas que has venido cargando de tu pasado. Te convertirás en un adulto que ya no esté preso por las reacciones de la infancia y recuperarás al niño dentro de ti, aprendiendo a aceptarte y a amarte como eres.

La sanación se inicia cuando nos arriesgamos a salir del aislamiento. Los sentimientos y las memorias reprimidas resurgirán. Al ir soltando progresivamente el peso del dolor no expresado, poco a poco nos liberaremos del pasado para recriarnos con gentileza, sentido del humor, amor y respeto.

Este proceso nos permite ver a nuestros padres como los instrumentos de nuestra existencia, y reconocer que nuestro verdadero padre es un Poder Superior, a quienes algunos de nosotros preferimos llamarle Dios. Aunque tuvimos padres disfuncionales o que abusaron de sustancias, nuestro Poder Superior nos dio el Programa ANA de Doce Pasos para nuestra recuperación.

Esta es la acción y el trabajo que nos sana: trabajamos los Pasos, asistimos a las juntas de ANA y usamos el teléfono para compartir nuestra experiencia, fortaleza y esperanza entre nosotros. Aprendemos a sanar nuestras emociones enfermas aplicando el poderoso principio de vivir un día a la vez. Cuando liberamos a nuestros padres de la responsabilidad de nuestros actos de hoy, nos liberamos para tomar decisiones sanas en nuestro presente como actores y ya no como reactores. Avanzamos de las heridas hacia la sanación y la ayuda. Despertamos a un sentido de plenitud que nunca supimos que era posible.

Al asistir a las juntas de ANA con regularidad, verás que la disfunción familiar y el abuso de substancias afectaron durante tu infancia tu mente y desarrollo emocional, lo que te ha seguido afectando como adulto. Pero en ANA aprenderás a mantenerte enfocado en ti mismo en el aquí y el ahora, te liberarás de tu pasado, te harás responsable de tu propia vida y te darás el cuidado y el crecimiento que necesitas.

Y esto no lo harás solo. Mira alrededor de ti y verás a otros que saben como te sientes. Te amaremos y animaremos sin importar lo que suceda. Sólo te pedimos que nos aceptes tal y como nosotros te aceptamos a ti.

ANA es un programa espiritual basado en los actos inspirados por el amor. Estamos seguros que conforme el amor propio crezca en tu interior, veras hermosos cambios en todas tus relaciones, especialmente con Dios, contigo mismo, con tus padres y con los demás.

El Problema - Adultos Niños

"El Problema"[1]

Muchos de nosotros encontramos que por haber crecido en un hogar alcohólico[2] teníamos diversas características en común.

Nos habíamos llegado a sentir aislados y nerviosos con otras personas, especialmente con las figuras de autoridad. Para protegernos, nos convertimos en personas que buscamos agradar a otros a pesar de perder nuestra identidad en el proceso. Asimismo, nos equivocábamos porque interpretábamos la crítica personal como una amenaza.

O bien nos convertimos en alcohólicos o nos casamos con alguno o ambas cosas. Y si no, encontramos alguna otra persona con conductas obsesivo-compulsivas, tal como el trabajo en exceso, para llenar nuestra necesidad enferma de abandono.

Vivimos la vida desde la perspectiva de víctimas. Por un sentido sobre desarrollado de la responsabilidad, preferimos preocuparnos por los problemas de otros que por los nuestros. Nos sentimos culpables cuando hacemos valer nuestra opinión y por lo regular preferimos que otros decidan por nosotros. Por ello, somos reactores en lugar de actores, y preferimos que otros tomen la iniciativa.

Somos personalidades dependientes, aterrorizadas por el abandono, dispuestos a hacer casi cualquier cosa por mantenernos en una relación con tal de no sentirnos abandonados. Pero contra nuestro bienestar, inconscientemente preferimos relaciones inseguras porque se asemejan a las de nuestra infancia con nuestros padres alcohólicos.[3]

La enfermedad familiar del alcoholismo nos hizo "Co-Víctimas"[4] – personas con las características del alcoholismo sin siquiera haber tomado un trago. De niños aprendimos a ocultar nuestros sentimientos y de adultos a reprimirlos. Como consecuencia de este acondicionamiento, confundimos el amor con la lástima, prefiriendo amar a aquellos que podemos rescatar. Aún más derrotados, nos hicimos adictos a los problemas excitantes en todos los asuntos de nuestra vida, prefiriendo el malestar constante que las soluciones constructivas.

“Esto es una descripción, no una declaración”.

[2] Hoy se sabe que los Adultos Niños no sólo son hijos de alcohólicos, sino también de familias disfuncionales o adictos a substancias.

[3] ANA los identifica como disfuncionales o con problemas por el uso de sustancias

[4] ANA utiliza el término actualizado “coadicto” para referirse a un estado mental y emocional de un adicto sin siquiera haber tomado la sustancia.

¿Existe una familia sana y funcional?

¡Por supuesto que sí!

Los adultos maduros y sanos emocionalmente no son el resultado de una "niñez perfecta", sino más bien de un sistema familiar que tiene reglas razonables y consistentes y una base de confianza y respuestas apropiadas cuando estas reglas se rompen.

El castigo en una familia sana y funcional no está fuera de proporción a la ofensa y sobre todo no consiste en golpes y daños emocionales.

En cambio, los Adultos Niños crecen en familias donde las reglas no están bien definidas y más bien están sujetas al capricho de la persona que esté ahí en el momento; por ejemplo, quizás nuestro padre nos ordena hacer algo al mismo tiempo que nuestra madre nos lo prohíbe, pero a la vez nuestro abuelo nos dice que hagamos algo diferente, y para colmo algún tío o amigo de la familia se burla de nosotros. Con este tipo de incoherencias el niño crece “creyendo que no puede hacer nada bien” y “que no sirve para nada”.

extraído del libro Adultos Niños por Max R. Schmidt

12 de Septiembre - Afirmación del Día

12 DE SEPTIEMBRE

RIQUEZA EMOCIONAL

ME PERMITIRÉ EXPERIMENTAR LA RIQUEZA DE MIS EMOCIONES

¿Tengo miedo de sentir? ¿Todavía bloqueo mis emociones y niego mis reacciones a las situaciones? Sentir a veces requiere de valor. No sentir es cortarme de la alegría de la vida así como del dolor.

¿Puedes imaginar que sería la vida si perdiera mi sentido del tacto? No podría sentir el calor, el frío, el placer o el dolor. Estaría totalmente entumido a la información y los placeres que el acariciar trae. No quiero anestesiarme de la vida. En su lugar, voy a permitir que mis emociones enriquezcan mi vida y mi espíritu. Hoy, permitiré que mi cuerpo me diga cómo me estoy sintiendo.

Mis emociones son un recurso valioso para mí y un regalo que acepto con gratitud.

extraído del libro Afirmaciones Diarias para Adultos Niños de Max R. Schmidt

jueves, 11 de septiembre de 2014

Los 20 Conceptos de la Sobriedad Emocional

extraído del libro Sobriedad Emocional de Max R. Schmidt

Los 20 Conceptos de la Sobriedad Emocional

Concepto 1. Ejercicios para expandir tu mente

Tu mente ha sido condicionada durante muchos años por la influencia combinada del comportamiento rutinario, las actitudes represivas y las creencias inflexibles. El propósito principal de este concepto es abrir tu mente a las posibilidades infinitas de un universo que por siempre se expande dentro de ti.

Concepto 2. La Fortaleza

Muchos de nosotros tenemos que vivir arrastrados por la programación restrictiva de la mente de un ego inseguro. Cada uno de nuestros miedos, creencias y actitudes limitadas son como tabiques que construyen los muros de nuestra fortaleza personal de inseguridad. Como consecuencia del encierro en nuestra fortaleza auto impuesta, en lugar de protegernos, nos aprisiona, y debemos darnos cuenta de su influencia y los pasos requeridos para desmantelar sus paredes ilusorias de auto limitaciones.

Concepto 3. Limitaciones de la mente

Este concepto explica como el poder de la sugestión en conjunto con los pensamientos defectuosos y limitativos causan la mayor parte de la desdicha en nuestra vida.

Concepto 4. Causa y efecto

La Ley Universal de Causa y Efecto afecta cada uno de los aspectos de nuestra vida donde comprendemos que tan limitado el comportamiento rutinario se exhibe a sí mismo así como efectos directamente provocados por actitudes preservadas durante mucho tiempo.

Concepto 5. Combatir o huir

Hace mucho tiempo, la pregunta de la supervivencia dependía del instinto de luchar o correr del hombre primitivo. Esta reacción natural aún es evidente en nuestro sistema nervioso autónomo, lo que provoca muchos de los efectos reactivos negativos que sufrimos tan a menudo en nuestro diario vivir.

Concepto 6. Personalidad y actitudes

Se explora como tu personalidad egocéntrica y sus atributos individualistas dan forma a nuestra realidad personal; por ejemplo, la percepción que tenemos de nosotros mismos, la de otras personas y del mundo a nuestro alrededor.

Concepto 7. Necesidades – ¿Esenciales o adictivas?

Los psicólogos nos dicen que la satisfacción de nuestras necesidades es una parte integral para vivir una vida de felicidad y plenitud, pero ¿qué tantas de estas así llamadas necesidades son esenciales para nuestro bienestar y cuántas de ellas son necesidades adictivas provocadas por nuestro ego dominante?

Concepto 8. Etiquetas y el valor del Ser

La mente crítica y racional de nuestro ego se adhiere a etiquetas de lo que somos y de lo que otros son para medir cuanto valemos. Bueno o malo, todas las etiquetas son ilusorias y no tienen ningún sustento en la verdad. Este concepto crea una consciencia de la naturaleza restrictiva y destructiva de las etiquetas.

Concepto 9. Niveles de la Consciencia Inferior

Se exponen los tres niveles de la consciencia inferior que controlan y dominan nuestro comportamiento y el de la mayoría de los seres que viven sin consciencia.

Concepto 10. Los “Deben” son demandas adictivas

Nuestro ego continuamente exige que otros deban pensar y comportarse como queramos que piensen y se comporten para que podamos ser felices. Este concepto nos enseña cómo hacer desaparecer los “debemos” y por lo tanto crear una percepción de aceptación pacífica de la vida.

Concepto 11. Desdicha programada

Se analiza como nuestro ego nos induce a una programación adictiva que ha creado una desdicha continua en nuestra vida.

Concepto 12. Observando tus pensamientos

Como la observación sin juzgar en tu pensar te puede llevar a niveles superiores de consciencia y sobriedad emocional.

Concepto 13. La Pausa Apacible

Podrás sobreponerte a las reacciones negativas rutinarias de tu programación pasada aplicando selectivamente la Pausa Apacible con sus tres pasos: Consciencia, Comprensión y Aceptación.

Concepto 14. Programación preferencial

En este concepto delineamos los beneficios de mejorar la programación negativa del pasado hacia una programación preferencial del presente. La programación preferencial neutraliza la tensión interna provocada por las demandas de inseguridad y adicción de los niveles más bajos de la consciencia.

Concepto 15. El método de la elección

Un método que paso a paso te permitirá suplir tus programas negativos con programas preferenciales, lo que te llevará a niveles superiores de satisfacción interior y sobriedad emocional.

Hoja de Trabajo del Método de Elección: Esta hoja de trabajo te enseña como identificar los sentimientos negativos, los programas adictivos que provocaron los sentimientos, y los pasos necesarios para transformar esta programación en una programación preferencial positiva.

Concepto 16. Como convertir las exigencias en preferencias

Por el simple hecho de preferir, en lugar de las demandas que la vida impone sobre ti encima de lo que deseas, tranquilamente aceptarás la vida como es, en lugar de dejarte dominar por lo que tu ego exige que sea.

Concepto 17. Identificando la programación adictiva

Al aplicar los principios delineados en el Método de Elección, este concepto te permitirá identificar los programas adictivos que te provocan emociones negativas que no deseas ni quieres.

Concepto 18. Habilidades de comunicación

Consejos prácticos para que logres transmitir tu mensaje más allá de los muros de las fortalezas de otros egos. Se enfoca en preguntas enfáticas, por ejemplo: ¿Cómo se siente ser como esta persona?

Concepto 19. Diferentes tipos de personalidad

Este concepto te ayudará a identificar la característica dominante del ego de un individuo y la influencia que puede matizar y distorsionar la manera en que perciben el mundo a su alrededor.

Guía para identificar las necesidades prioritarias de la personalidad egocéntrica: Te presentamos una hoja de trabajo para que identifiques las necesidades prioritarias de tu personalidad egocéntrica. ¿Prefieres estar acompañado de otras personas o estar solo? Las respuestas a esta y otras preguntas pertinentes te van a ayudar a comprenderte mejor identificando las actitudes y las inseguridades que motivan a tu personalidad individual egocéntrica.

Concepto 20. Aceptación de uno mismo

Este concepto tiene como objetivo provocar una comprensión del como la autoestima depende en gran magnitud de las influencias externas de otros, mientras que la aceptación del Ser dentro de nosotros es la fuente de la Sobriedad Emocional.

11 de Septiembre - Afirmación del Día

11 DE SEPTIEMBRE

RELACIONARSE

ME RELACIONO A OTROS CONFORTABLEMENTE

No me puedo sentar en la cima de una montaña y meditar para ganar un estado superior de conciencia y al mismo tiempo olvidarme de relacionarme a las personas y a las cosas alrededor de mí. Estoy aquí para crecer, y mi crecimiento depende en cómo me relaciono con otros. El aislamiento no me aportará nada en mi recuperación. Crecer a la vida implica una conciencia creciente de mis relaciones en todo nivel de la experiencia. Cada situación que enfrente y toda persona que conozca agregan una nueva dimensión a mi crecimiento. Cada vez que una persona me es antagónica, o toca un “punto suave”, encuentro bajas emocionales olvidadas que requieren de mi atención. No me voy a encerrar en un armario de las personas por miedo a ser lastimado. Cada paso de mi crecimiento depende en cómo me relaciono en mi mundo interno y externo.

Hoy estoy dispuesto y con ganas de relacionarme, de interactuar, de comprender y sentir parte del TODO de la humanidad.

miércoles, 10 de septiembre de 2014

del libro "Sobriedad Emocional"

¿Qué es la felicidad?

La felicidad se puede describir como un estado mental que es consecuencia de un estado desarrollado de la Consciencia. Es un estado que emana exactamente de la comprensión y la aceptación de la vida tal y como es. La única razón por la cual la felicidad no es la forma normal de vida de un 99% de los humanos es porque hemos permitido que nuestro ego, una pequeña parte de nuestra mente, controle y, sobre todo, domine nuestra consciencia con actitudes que exigen que el mundo sea, haga y sobre todo nos dé justamente lo que queremos.

Nuestro ego nos distrae exigiéndonos satisfacer lo que quiere de acuerdo a necesidades del mundo “externo” en lugar de vernos satisfechos con la abundancia que existe en nuestra realidad “interna”.

Siempre seremos felices si disfrutamos lo que tenemos en lugar de preocuparnos por lo que no tenemos.

10 de Septiembre - Afirmación del Día

10 DE SEPTIEMBRE

PRIORIDADES

HOY HARÉ CAMBIOS QUE SEAN BUENOS PARA MÍ

Conforme entro en recuperación, estoy descubriendo que puedo hacer elecciones responsables.

En el pasado, puedo haberme excedido en el comer, comprar, sexo, relaciones y otras actividades. Ha habido muchos momentos cuando no he podido frenar el comportamiento destructivo. Mi compulsión se parecía a la forma compulsiva de beber de un alcohólico.

Hoy hago buenas decisiones sobre lo que es bueno para mí, y mantengo las decisiones que haga. Tan a menudo en el pasado, mis prioridades habían sido dependientes de otras personas y cosas. Cuando hago esto, cedo mi poder y me convierto en controlado por las influencias externas.

Hoy afirmo mi propia sabiduría y sé que es lo bueno para mí.

martes, 9 de septiembre de 2014

Carta de Bill W. acerca de la Sobriedad Emocional